ストレスフリー生活研究ラボ

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全てのサラリーマンのための、心と体が整うストレスフリーな生き方探し

【実体験】体重が1年で8kg落ちた話[ダイエット方法は超シンプル。これ以上楽な方法はないかも]

様々なダイエット法を試してもなかなか結果って出ないですよね。

というか、続けられない。

この状況を乗り越えて、僕が出した結果がこちらです。

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この1年で、体重が83kg→75kg(▲8kg)になりました!

体重グラフを見てもわかるように、体重の日々チェックすら続けられない僕が、減量を実現するために、ちゃんと1年間続けてきたことはたった1つです。

 

普段飲むものを水に変える。

これだけです。

 

この記事では、僕のダイエット体験談をしたいと思います。

正直、強い意志で続けてきたものではないので、再現性が高い(誰でもできる)方法だと思います。 

読んでみて、興味がわいたら一度チャレンジしてみてください。

 

 

まずは自己紹介

チャオ酢

  • 現在36歳、妻との2人暮らし
  • 身長は180cm、体重75kg(BMI的にベストな体重は72キロあたり)
  • 昔から筋肉が付きやすい体質
  • 仕事はデスクワーク、車通勤→運動不足
  • 2ヶ月に1度だけフットサル。
  • 3日坊主のエクササイズグッズ実践が趣味
  • 飲みに行く回数は月に1度、家ではお酒は飲まない代わりにゼロ系の炭酸飲料を飲んでいた
  • 夜は帰りが遅いので、食べてすぐ寝ることも

独身時代は大体74kg前後だったんですが、結婚後、徐々に体重が増えて、気がつけば最大85kgに。。

さすがにダイエットをしようと、いろいろなダイエット法に挑戦するも、大きな結果は得られず、80キロ以上の体重が定着していました。

 

 

【失敗例】僕が試したダイエット法の数々

失敗

強い意志を持ってダイエットをしようとしたことはないんですが、チャレンジ自体は色々しています。

  • 食べ順ダイエット(野菜→肉→炭水化物の順で食べる) 半年ほど
  • ジム通い 10ヶ月ほど(後半ほぼサウナ目的に・・・)
  • たまにランニング(3ヶ月に1度だけ)
  • たまに水泳(年間2〜3回?)
  • 体脂肪を落とすサプリメント(3ヶ月)
  • 加圧Tシャツ(5-6回は着たかな??)
  • 毎日水を2ℓ飲む(こんなに飲めない・・・。1週間も続かず)

他にも1回だけで終わったものも数知れず。

どれも長く続いていませんので、実質的に効果はありませんでした。

 

 

ダイエットとは違うアプローチから「水を飲む」に遭遇

ダイエットとは別ルートで、僕は健康診断で毎年「高血圧」と診断されたことを機に対処法を調べていたら、下のYouTube動画に行き着きました。

youtu.be

<主な内容>

 飲み水を「水」にする効果

  • 若返る(体内の毒素の排出)
  • 痩せる(代謝UP、間食・夜食の防止)
  • 脳の働きが良くなる(集中力UP)
  • 病気のリスクを下げる(高血圧、大腸癌、心臓発作)

先ほど失敗例に上げた「水を飲むダイエット」は知っていましたが、どうやら他にも健康効果が盛りだくさんの様子。

自身の健康に関わる話は、ダイエットよりも優先度が高かったようで、「やってみるか」と、水を飲む生活を始めました。

そして、この動画と共にあるパワーワードが僕の行動を決定付けました。

 

 

「水」と「水分」は違う

水

「水と水分は違う」この言葉と出会い納得したことで、「水を飲むこと」を続けることへの納得感が全く変わりました。

ameblo.jp

<主な内容>

【なぜ水は必要なのか?】
水は私たちの身体の全ての基本です。
栄養素の吸収、細胞の形成、毒素や老廃物の処理、体液の循環、体温の調整と様々な重要な場面で利用されています。
そこでポイントとなるのが、これらはすべて水に何らかのものを溶け込ませることによって行われているということです。

水と水分の違い | リ・コエンザイムソルト(ReCoenzyme SALT)☆究極の塩☆還元性水素発生岩塩☆

当然ながら、水に他の物質が溶け込むには限界があります。
余計なものが溶け込んでしまった水はその分他のなにかが溶け込むことは出来ないということになります。

水と水分の違い | リ・コエンザイムソルト(ReCoenzyme SALT)☆究極の塩☆還元性水素発生岩塩☆ 

お茶すらもダメというのは少し意外でしたが、「水」によって得られる効果を「水分」で代用しようとするのは効率が悪いこと納得しました。

これを知ったその日に、わが家では冷蔵庫に常備されている麦茶ポットをやめました。

そして、Amazonでペットボトルのミネラルウォーターを買う生活が始まったのです。

 

 

【体験談】水を飲む生活

ペットボトルのミネラルウォーター

           
サントリー 天然水 南アルプス 550ml×24本 ナチュラルミネラルウォーター

いざ、水生活を始めて感じたことは、努力というものが必要ないということでした。

無理やり2ℓ飲むわけじゃないんです。

ただ、普段麦茶を飲むところを水にするだけ。(全く他の水分を飲まないわけではないです)

うちの場合は、エレベーターなしマンションの4階だったもので、Amazonコスパが良いペットボトルを選んで買っていました。

しかし、ここで問題が。

月に2〜3回ほど水を持ってきてくれる、配達員の息が上がっていて、とてもしんどそうだったんです。

だって、2ℓ×8本とか9本あるんですよ(汗)

配達員さんを見ていると忍びなくて、注文するのにためらうようになりました。

 

浄水器にシフト

         
ブリタ 浄水器 ポット 浄水部容量:1.4L(全容量:2.4L) スタイル ブルー マクストラプラス カートリッジ 1個付き 【日本仕様・日本正規品】

そこで、次に実践したのが浄水器です。

蛇口に直接つけるタイプのものも検討したのですが、下の記事などを参考に冷蔵庫で冷やしておける「ポット型」を選択しました。

setuyaku-up.com

このポット型浄水器が、今もわが家の飲み水のスタンダードとして定着しています。

他にもウォーターサーバーという選択肢もありますが、この辺は参考になりそうなサイトを紹介しておきます。

www.crecla-northland.jp

    

 

 

【体験談】水を飲む生活の効果(本当に楽です)

エネルギッシュ

 1.楽に続けられます

だって、喉が渇いた→水しかないから水を飲むだけなんです。

会社でも水筒持って行ってるんで、そこに入ってる水を飲む。

このサイクルを続けていくうちに、ジュースやお茶を飲みたい気持ちは無くなりました。 

また、食事の方は特に制限しておらず、夕食後にお菓子を食べていたぐらいなんで、「物足りない感」も最初の2〜3日ほどしか感じませんでした。

 

 2.水を飲む回数が増えました

流石に2ℓも飲みませんが、水を飲む回数は増えました。

圧倒的に手軽ということがあるのかも知れません。

麦茶やコーヒーだと準備が必要で、それを思うとあまりガブガブ飲めませんでしたが、水は違います。

特に、残りあとちょっとの時、水を足せばいいだけなんで、「飲み切っちゃおう」と考えるようになりました。

ポット型ですら、蛇口から水を注ぐだけ。僕には手間に感じませんでした。

 

 3.ダイエットを意識せずに、1年間で8kg痩せました

生活の一部の行動を置き換えただけなので、正直「頑張った」という実感がないです。

先ほどの通り、喉が渇いた→水しかないから水を飲むだけなので、正直めちゃくちゃ楽です。

本当は常温の方がダイエットには良いみたいですが、そこもこだわってません。

冷えている水ってけっこう美味しいですよ。

食事のメニューに左右されず飲めますし。

 

 

水に変えるだけで、1年で8kg痩せました

そして、気がつけば冒頭で触れたこちらの結果です。

ダイエット

1年間で、体重が83kg→75kg(▲8kg)です。

本当に、水を飲む以外でちゃんと続けている運動はありません。

でも、痩せます。

細マッチョや腹筋が割れた状態にまで持っていきたい人は、筋トレなどさらなる努力が必要です。

しかし、「昔より太っちゃったなー」というぐらいの人であれば、生活習慣の改善で無駄が落とせる部分はまだまだあります。

まずは、無理せず自然に体型を戻していくことからはじめてみませんか?

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