ストレスフリー生活研究ラボ

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全てのサラリーマンのための、心と体が整うストレスフリーな生き方探し

コンディショニング

ロウリュって、サウナの中でタオルで扇ぐアレじゃないですよ。【サ活入門】

早速ですが、ロウリュといえば、どういうものをイメージしますか? サウナ人気のきっかけになっている「ロウリュ」イベント。 サウナストーンから出た蒸気を、タオルで扇いで吹きかける姿をテレビで見た方もいらっしゃるかと思います。 でもこれ、「ロウリュ…

「シュレーティンガーの猫」ならぬ、「ポッテンジャーの猫」は、ある意味恐怖の大予言

◯◯の猫といえば、「シュレーティンガーの猫」が有名ですが、「ポッテンジャーの猫」はご存知でしょうか。 簡単に言うと、現代人の食生活が行動や精神にどういう影響が出るのかを実験した話です。 ストレスフリーの基本は自身の身体が健康であること。 それに…

サウナに入って、みんな何してる?過ごし方は十人十色【サ活入門】

サウナ中って、みんな何してるんでしょうね。 初心者サウナーは、「10分を3セット」 と息巻いていても、10分がとてつもなく長い時間に感じて、挫折することも多いと思います。 スマホをいじっているとあっという間の時間ですが、ひとりで何も持っていないと…

サウナ初心者は、サウナの選び方からわかっていない【サ活入門】

サウナ人気が高まっていますが、実際はまだまだ初心者(ビギナー)が多いのが現状です。 日本サウナ総研さんの調査によると、全国にサウナ好きが推計2,531万人(2019年)いるそうですが、月に1回以上サウナに行く人は推計1,013万人と半分以下だそうです。 …

カップルでサウナを楽しめる!大磯プリンスホテル『THERMAL SPA S.WAVE』【体験レポート】

THERMAL SPA S.WAVE は、大磯ロングビーチでお馴染みの「大磯プリンスホテル」施設内にある話題のスパです。 僕は奥さんと2人で行ってきたので、「実際に夫婦やカップルで楽しめるのか」という目線で体験レポートをしたいと思います。

サウナの入り方。水風呂なしでも効果的な入り方はあります【サ活入門】

サウナには目的に合わせて色々な楽しみ方があるんです。 この記事では、サウナの入り方を基本から応用編までご紹介したいと思います。 あなたに合うサウナスタイルを見つけてみませんか?

ジムで筋トレの後にサウナはアリ?ナシ?【サ活入門】

ジムに通っている方は、だいたいジム内にあるシャワー室または大浴場も利用されていると思います。 そこにありますよね、サウナ。 サウナって、ジムで筋肉を追い込んだ体で入って良いものなのでしょうか。

サウナの前のお酒はアリ?食事は?お風呂は?【サ活入門】

サウナに通うことを「サ活」と呼んだり、サウナ好きの人は「サウナー」を名乗っていたりと、最近サウナが何かと話題で、新たにサ活デビューをする方も増えてきました。 そこで今回は、初心者サウナーが気になる「サウナ前の行動」についてご紹介したいと思い…

サウナの選び方。種類はいろいろ!その効果は?【サ活入門】

サウナに通うことを「サ活」と呼んだり、サウナ好きの人は「サウナー」を名乗っていたりと、最近サウナが人気です。 サウナには、リラックス効果や美容効果、健康増進など、人によって様々な目的で利用されています。 実はサウナにもいろいろ種類があって、…

30代男が人生初の「ビーチヨガ」体験してきた話(沖縄)

今回は、30代男性目線の「ビーチヨガ」体験談です。 先日、癒しを求めて沖縄のリゾートホテルに夫婦で行ってきました。 そこでアクティビティの1つとして初体験したビーチヨガが思いのほか素晴らしかったんで、今回はその体験談をお伝えしたいと思います。

1ヶ月のうち28日はソファーで寝る生活をした結果【体験談:本当に体に悪いのか?】

今回は、ソファーで寝る生活は本当に体に悪いのかという話をしたいと思います。 僕自身、少し前までタイトルの通り、1ヶ月のうち28日はソファーで寝る生活をしていました。 そんな僕がソファーで寝落ち生活は本当に体に悪いのかを徹底検証してみました。 …

熱海の新癒しスポットFuua(フーア)全解剖!昼と夜で2度おいしい【体験レポート】

今回は、熱海に2019年にできた話題の「オーシャンスパFuua(フーア)を紹介したいと思います。 この記事は、Fuuaに2回行ってきた僕の体験レポートです。 とにかく、手ぶらでいけば日帰りで十分満足できる癒し体験ができますよ。

今注目のヘルシーなお肉「牧草牛(グラスフェッド・ビーフ)」とは?

健康志向の高まりを受けて「赤身肉」への注目度が高まってきました。 また、「コレステロールは体に悪い」という定説が誤解だったという話も出てきて、特に牛肉は栄養価の高い優秀な食材として見直されはじめています。 そんな中、今注目が高まっているヘル…

ノートパソコンユーザーのための肩・腰・目に優しい、簡単「姿勢」改善法【社会人必読!】

ノートパソコンユーザーに向けた作業時の姿勢改善について、紹介します。 社会人の多くが一番直面する「姿勢」の問題って、パソコンの姿勢じゃないでしょうか。 そこで、ノートパソコンユーザーのお悩みに役立つ記事を書きました。 この記事を読めば、たった…

【実体験】体重が1年で8kg落ちた話[ダイエット方法は超シンプル。これ以上楽な方法はないかも]

様々なダイエット法を試してもなかなか結果って出ないですよね。 というか、続けられない。 僕はこの状況を乗り越えて、1年間で8kg痩せました。 この記事では、僕のダイエット体験談をしたいと思います。

疲労感を解消したい人は、呼吸の仕方から勉強しろ【トレーニング不要で最高の呼吸を手に入れる】

体の疲労感が慢性的になっている、いつも心が安定しない等、心と身体の不調は「呼吸の浅さ」が影響しています。 呼吸の仕方自体を見直すことをお試しください。 ただし、僕がお伝えするのは腹式呼吸などのトレーニングを要する呼吸法ではありません。 今から…

心や体調の問題は「姿勢」を良くすることで解決できるかもしれない(猫背の治し方も教えます)

近頃、「心や身体の調子が良くない」とお悩みの方にオススメのお話です。 不調を感じている方は、試しに一度、深呼吸してみてください。 背中の筋肉がストレッチされた感覚になった場合は、呼吸が浅くなっている可能性があります。

筋トレが続かない!1日3分は無理ゲー。1日1回、◯◯すれば解決です。

健康ブームで、体を鍛えるあらゆる方法が紹介されていますね。・・・でも、続かないですよね。 筋トレは1日3分なんて不可能です。1日1回を目指しましょう。

自己評価の大切さを「トイストーリー4」が気づかせてくれた話

映画「トイストーリー4」を見て、自己評価の重要性に気づきました。 自己評価の重要性と、脳の仕組みを使った自分を変えていく方法を紹介します。

三日坊主を克服する方法は「◯◯をしないこと」です。脳の仕組みで考える。

三日坊主を乗り切る方法は、「〇〇しないこと」です。 「自分が楽しんでいないと続けられないよ」というような精神論を話すつもりはありません。 三日坊主を克服する答えは脳の仕組みにありました。

メンタルが弱っている時の絶対的な対策は「メモを取ること」(気合いと根性ではどうにもなりません)

メンタルは大事です。 これはスポーツだけの世界ではなく、日常生活でもストレスフルな現代社会では一般人にも当てはまります。 一般的には、ストレスが溜まってきたらこうしろとアドバイスされると思います。 カラオケや飲み会でストレス発散してみれば? …

腰痛は太ももの裏ストレッチで改善。【座りすぎで硬くなってます】

オフィスワーカー中心に、腰痛持ちの方は多くいらっしゃいます。 僕もその一人で、テレビで腰痛改善方法などが紹介されるとすぐに試してみたくなります。 腰に湿布を貼ったり、マッサージで腰をほぐしてみたり、温泉に行ったりと対策をして、皆さんやり過ご…

うまく言い返せない。すぐに反論できない。悩む時間があったらこの本を読め/「反論する技術」書評

人と話をしていて、「違うんじゃないか?」と思いつつもうまく言い返せず、もやもやしてしまうことって結構ありますよね。 あなたの周りに、少しズレたことを言っていても、オーバーに断定形で話すことで発言権を握っているジャイアンみたいな人がいませんか…

サウナで身体と心を整える。【正しい入り方、効果、最高の聖地しきじを紹介】

正しいサウナの入り方、サウナの効果、サウナの聖地と呼ばれる場所をご紹介。サウナ未経験、これからサウナーを目指す方への入門記事!

疲れが取れないあなたに知ってほしい。お家で「コンディション」を整える方法5選

「疲れが取れない」と悩んでいるあなたに、家で出来る心と体のコンディションを整える方法をご紹介します。

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