ストレスフリー生活研究ラボ

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1ヶ月のうち28日はソファーで寝る生活をした結果【体験談:本当に体に悪いのか?】

こんにちは!【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、ソファーで寝る生活は本当に体に悪いのかという話をしたいと思います。

このチェックポイントに当てはまる方は、一度読んで見てください。

    ✔︎仕事疲れで、ついついソファーで寝落ちしてしまう
    ✔︎ソファーで寝落ち生活はそんなに悪いことなのか疑問
    ✔︎ソファーで寝てしまう家族・知人を更生させたい

僕自身、少し前までタイトルの通り、1ヶ月のうち28日はソファーで寝る生活をしていました。

そんな僕がソファーで寝落ち生活は本当に体に悪いのかを徹底検証してみました。

当たり前の情報も含めて、改めて整理してみました。とにかく、ソファーで寝落ちしちゃう人は必見ですよ!

 

僕の体験談(ソファーで1ヶ月のうち28日は寝る生活)

ソファーで寝る

僕がソファーで寝るようになった原因は「結婚とお風呂」です。

独身時代が長かった僕は、ベッドをソファー代わりにして10数年暮らしていました。

また、髭剃りはもっぱら朝シャンと一緒にしています。なので、夜お風呂に入るかはまちまちでした。

そんな僕は、結婚して夜にお風呂に入って、ベッドで寝るという生活習慣になかなか馴染めていなかったんです。

しかし、奥さんは「お風呂に入っていない汚い体でベッドに入らないで!」ともっともな主張をしてくるため、夜に「風呂に入ろうか、でもめんどくさいなー」とまどろむ時間が長くなりました。

結果、そのまま寝落ちしてしまい、気がつけば朝…。笑

しかも、完全な寝落ちです。電気もテレビもつけっぱなしで、うちのマンションで我が家だけが、夜中になっても明かりが灯っている状況でした。

こんな生活により、仕事の疲れが抜けず、パフォーマンスが落ちてストレスが溜まり続けました。また、肩こりが抜けず、マッサージ通いが欠かせなくなってしまいました。

また、嫁からは「だらしない」と一蹴。。。

改めて文字にしてみると、ものすごく自堕落ですね笑

 

 

ソファーとベッドで何が違うの?

ベッド

ソファーで寝る生活はよく「疲れが取れにくい」と言われます。本当でしょうか。

本当だとしたら、なぜ疲れが取れにくいのでしょうか。

調べてみると、大きく4つのポイントがありました。

 

1.ソファーは狭い

人は睡眠中に20回以上寝返りをうつそうです。寝返りには、体圧によって血やリンパの流れが悪くなることを防ぐ効果があります。

逆に、寝返りがうてないと体が凝ってしまったり、疲労回復が遅くなったりします。

 

当たり前なんで、ソファーはベッドよりは横幅が狭いことが多いです。

ちなみに、ベッド業界では寝返りをうてる幅を大事にしているようで、「ベッドの中央に寝て、最低でも両脇25cmは寝返りに必要」と言われています。

ソファーにそんな幅ないですよね。

 

2.ソファーには○がない

ベッドにあって、ソファーにないもの。それは、枕(まくら)と掛け布団です。

「枕」は、最近では「まくらぼ」「じぶんまくら」のようなオーダーメイド専門店も増えてきています。

特に最近はスマホやデスクワークで肩や首への負担が大きく、枕の進化とともに注目度が高まっています。

そんな枕ですが、「高さ」や「硬さ」が合わないと、かえって首や肩への負担が増え、深い睡眠の妨げになったりするそうです。(「まくらぼ」のサイトに詳しくは解説あります)

ソファーで寝るときは、体に合わない枕がわりのもの(腕、クッション、肘掛け)で寝ているため、睡眠の質は下がってしまいます。

ネットでもこういう商品が売っています。気になったら、サイトを覗いてみてください。

 

「掛け布団」がないと、体が冷えて体調を崩しやすいですが、それだけではありません。

体が冷えると、体が体温を逃がさないように交換神経(起きている時、緊張状態に作用するもの ↔︎副交感神経)を作用します。 

交感神経が働くと、睡眠中にリラックスできていない状態となり、眠りも浅くなります。

 

3.ソファーで寝ると汚い

人は睡眠時にけっこう汗をかいているって話を聞いたことありませんか?

ポカリスエットのサイトに載っていましたが、だいたい500mlくらい汗をかくみたいです。“シーン別”汗をかく量は?|ポカリスエット公式サイト|大塚製薬

ソファーにはシーツはありません。毎日500mlの汗を注ぎ続けて洗えないソファーって汚くないですか?(もちろん、基本的には服に吸収されて気化するんでしょうが。。。)

菌が繁殖したソファーで、日常生活を送るのってどうなんでしょう?

 

4.(寝落ちの場合)明るい、雑音が多い中で眠る弊害

ソファーで寝落ちすると、だいたいテレビや照明がつけっぱなしになっていると思います。

これ、電気代がもったいというだけでなく、睡眠が浅くなってしまうことは容易に想像がつくと思います。常に体に刺激が加えられることで交感神経が作用してしまうということですね。

ちなみに、2019年にアメリカの国立衛生研究所が「明るい部屋で寝ると太る」という調査結果を発表していたりもします。

www.fnn.jp

どう考えても「ソファーで寝るのは体に悪い」で決定ですね。
もっと言えば、マットレスも最新のいいものがたくさんありますし。

いやいや!(たぶんその通りだけど…)ソファーで寝ることにだっていいことはあるよ!

 

 

だがしかし!反撃編

反撃

「ソファーで寝てしまうことでいいこともある!」というネット記事を探してみましたが、本当に見つかりませんでした。

何もないというのもシャクなので、個人的に「敢えて言えば、こういう点では良かった」というポイントを挙げておきます。

  • 眠りが浅いので、結果的に早起きになった。→朝活時間の確保
  • 寝落ちしているので結果的に早寝になった。→睡眠時間の確保
  • どこでも寝られる人になった。→「枕が違うと寝られない」は甘え

どうよ!?意外と悪くないでしょ?

・・・。「毎晩夜更かしして寝不足」よりはマシですかね。

 

 

ソファーで寝落ちする生活から更生しよう

good sleep

やはり、ソファーで寝落ちが体に良いわけありませんでした。

では、この生活からどう抜け出すのか?です。

なぜ、ソファーで寝落ちするのかという観点から改善ポイントを洗い出します。

 

1.疲れからの負のサイクル

疲れてソファーで寝る→翌朝疲れが抜けない→またソファーで寝るという負のサイクルに入っている可能性もあります。

疲れの元はおそらくお仕事かと思いますが、この改善はなかなか難しいですが、家での睡眠であれば改善は可能です。

例えば、帰ってすぐにベッドに直行し、そのまま寝落ちしちゃいましょう。そして、次の日の体の疲れ具合を実感してみるのが良いと思います。

先述の通り、ベッドは睡眠の質を上げる機能性の高いグッズが充実しています。

 

2.習慣化した寝落ち

ソファーで寝落ちした時の自分の行動を振り返ってみてください。

ソファーの決まったポジションで、決まった姿勢になっていることはありませんか?もしくは、決まった行動を取っていたり。

つまり、「習慣化(ルーティーン)」してしまっているということです。

「部屋を暗くした寝室でベッドに入る→寝る」というようなサイクルが体に出来上がっている可能性があります。

この習慣を抜け出す方法は、その寝てしまうポイントをズラすのが手っ取り早いです。

ソファーで寝転がる向きを逆にするだけでも効果があると言われています。

これで、寝落ちのリスク回避は可能です。

 

3.思い切って、ソファーベッドにする

ソファーの快適度を上げるというのも一つの方法です。

ソファーベッドは、意外と幅の広いセミダブルくらいのものが多いので、寝返りもしっかりうてます。

簡単なベッドメイキングは必要ですが、「21時以降はソファーをベッド化して使う」としておけば、そのまま寝落ちしても問題ないです。

オススメなのは、以下のような肘掛けが高いタイプです。(こうしておかないと、そのままソファーで横になって寝られるので。。)

詳細はリンク先に掲載しているので、チェックしてみてください。


【割引クーポン配布中】【引出し収納/収納式サイドテーブル】ソファベッド ROME4(ローマ4) 6色対応 ソファーベッド 3人掛け ソファ ソファー カウチソファ カウチソファー シングルベッド シングルベット 収納 スツール オットマン クッション


DORIS ソファーベッド 2人掛け 幅114 座面開閉式 ひじ掛け付き ベージュ リーヴル

ついでに、テレビや照明もタイマー設定しておきましょう。(シーリングライトも最近のものはタイマー機能があるものが多いです)


【あす楽】シーリングライト おしゃれ 6畳 アイリスオーヤマ送料無料 昼光色 調光 10段階 常夜灯 タイマー付き 照明 LED LED照明 6畳 3300lm 簡単設置 省エネ リモコン付 長寿命 CL6D-5.0

これで対策はバッチリ!?
ソファーで寝落ち生活による疲れサイクルから抜け出して、
スッキリした朝を迎えましょう!

30歳を過ぎた社会人は、革靴の手入れも大人になろう【靴磨き入門編|永久保存版】

こんにちは!【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は革靴のお手入れ方法について、レベル別に紹介しようと思います。

この記事は、以下の項目が当てはまる方にオススメです。

    ✔︎革靴を持っているが、手入れの方法がわからない
    ✔︎革靴の手入れに興味があるが、やったことはない
    ✔︎大人でも続けられる趣味を探している
    ✔︎靴磨きまで出来ない。楽な手入れ方法を探している

職場や冠婚葬祭などのシーンにおいて、どこかで関わることになる革靴ですが、ちゃんとお手入れしてますか?

僕は元々「靴磨きスポンジ」みたいな簡単に靴を光らせるものを使っていました。

100均にもありますよね。でもこれ、とりあえずの見た目を取り繕うだけのためのものでオススメできません。

革靴は何万円もする高価なものです。長く使っていくためには、正しいお手入れをする必要があります。

この記事では、「正しい靴磨きの方法」は詳しく紹介しません。
「あなたがどこまで手間を掛けられるのかでレベル分けした、いくつかのお手入れ方法」をご提案します。

 

靴磨きスポンジではなぜダメなのか


これ、本当に便利で、ささっと靴をさするだけで靴がピカピカになってくれるため、使っている方も多いと思います。

出かける前に20秒くらいで出来ちゃうんじゃないでしょうか。

しかし、この商品は靴の艶出しが目的のものであって、本来の靴磨きが果たす「革のケア」が全くできていないんです。

商品の成分を見ると、光沢を出すために必要なシリコンは入っているのですが、革に潤いを与える油脂が入っていないんです。

人の肌で考えると、化粧水や乳液などで肌ケアを全くしないで、化粧だけ一生懸命している状態です。

しかも、化粧を落とさず、次の日にハゲた部分を塗り足しているような。。

そうなると、当然肌が荒れてしまいますよね。 

 

 

本来の靴磨きとは?その効果

革靴

先ほど化粧する方に例えてお話しましたが、大まかには以下の流れになります。

    ✔︎靴にシューキーパーを入れて、履きシワを伸ばす
    ✔︎ブラシで表面の汚れや埃を落とす
    ✔︎クリーナーで古い靴クリームを落とす(クレンジング)
    ✔︎靴クリームを塗り、革に栄養と潤いを与える(化粧水•乳液)
    ✔︎ワックスで部分的に艶を出す(化粧)

大変ですが、とにかく「革に栄養と潤いを与える」ってところが、革靴を長持ちさせるために重要なポイントです。

逆に、革に栄養や潤いが不足するとヒビ割れが起こります。

人の肌でいうと、深いシワができてしまったような状態です。

革靴にヒビ割れが入ったら、もう元に戻すのは困難です。

これを防ぐために、定期的に革に栄養を与えるのが靴磨きの一番の効果です。

では、ここから靴のケア方法を紹介します。

 

 

できるなら「自分で靴磨き」しましょう

時間を掛けられるなら、コスト的にも自分で靴磨きを月に1回するのがオススメです。
僕の場合は、だいたい40〜50分くらい掛かります。

休みの日なんかに無心で作業すると、適度にストレス発散になりますし、何より靴に愛着が湧きますよ。

具体的な手順は先ほどの緑枠で囲ったところに書いてありますが、詳細はこちらの動画がわかりやすくてオススメです。

youtu.be

動画でも紹介されている「靴磨きセット」 はこちらです。
メーカーの「M.モウブレイ」は、シューケア用品の有名メーカーで、各商品がAmazon等の通販サイトで売上1位を取っています。

僕もこのシリーズのものを奥さんに誕生日プレゼントでもらい、それ以来使い続けています。


M.MOWBRAY M.MOWBRAY/セントウィリアムセット エムモゥブレィ シューズ

 

 

少し簡易的に「自分で靴磨き」する方法もあります

靴磨きスポンジほどサボらずに、簡易的なケアでちゃんと靴に栄養を与える方法もあります。

今回も具体的な方法はこの方の動画で紹介します。

youtu.be

動画で紹介されている靴クリームはこちらです。
フランスの最高級靴クリームなんで、初心者には少しまだ早いかも・・・。


サフィール ノワール クレム1925 靴クリーム 靴磨き クリーム サフィールノワール Saphir Noir シューケア 革靴 ケア CREME 1925 75ml 全14色 SaphirNoir あす楽対応

動画には登場しませんが、僕はこちらの商品もオススメしています。 
非常に伸びがよく、使い勝手の良いクリームですよ。

M.MOWBRAY M.モゥブレイ モウブレイ デリケート クリーム

 

 

街中で靴磨き

一番有名なのは、MISTER MINITさんではないでしょうか。(有名なマークでおなじみ)

www.minit.co.jp

料金もサイトに載っていますが、意外と安いです。

所要時間も5〜10分で済んで、500円〜と安価でやってもらえます。

色々な商業施設に入っていますので、そこまで靴を持っていくことに負担を感じないならオススメの方法です。

 

 

ネットで靴ケア専門業者に頼む

専門の業者にネットで頼むことも可能です。靴によってはメーカー専属のケア会社もあったりします。

www.kutsulenet.jp

こちらはクリーニングが主となっているので、先ほどまでの方法とは少し異なり、料金も数千円かかります。

数年に1回のメンテナンスをする際に、検討してみてはいかがでしょうか。

クリーニングといえば、ご近所のクリーニング屋さんでもこういったサービスを実施しているところがあります。

どちらにせよ、デメリットはその場ですぐ返してもらえないことです。

 

 

まずは、できることから始めましょう

革靴

「お洒落は足元から」なんて言葉がありますが、ビジネスマンも靴の手入れ具合はチェックされます。

靴にかけられる時間は人それぞれですが、やれるところから始めてみてはいかがでしょうか。

はてなブログは文字が小さすぎて読めない!【リスクと解決方法】

こんにちは!【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、はてなブロガーのあなたに役立つ情報です。

ブログ記事を書いた後、PCとスマホでちゃんと記事の表示チェックしてますか?

この記事は、以下の項目が当てはまる方にオススメです。

    ✔︎はてなブログのカスタマイズに興味があるが、難しい技術はわからない
    ✔︎自身のブログをみて、「字、小さくない?」と思っている
    ✔︎ちゃんとユーザーが読みやすい記事にしたい

スマホでサクッと情報を得たい多くのユーザーが、細かい文字が羅列された記事に当たったら、普通はさっさと閉じて次の記事に移ります。

だって、難しそうで読む気が失せちゃいますもん

なのに、僕は「小さいなー」と思いつつ、記事を書いたことに満足して、約5ヶ月間放置していました笑

せっかく良い記事を書いて、検索上位に来てクリックしてもらっても、今のままだとユーザーにはまともに読んでもらえません。
もったいないです

この記事では、文字サイズが小さいことのデメリットとともに、具体的な解決策(カスタマイズ方法)を紹介します。

 

まずは違いを実感してください

はじめに、僕が文字サイズを直す前と後でどれぐらい変わったかを実感していただきましょう。

僕の過去記事ブログが書けない!そんなあなたを確実に救う方法を元に、実際の変化をご覧ください。

<修正前>
文字サイズ修正前

<修正後>
文字サイズ変更後

ちょっと縮小がかかっていますが、相当印象が変わりませんか?

これが今回のゴールです。

僕のブログのデザインテーマは「Minimalism」を使っていますが、今回の話ははてなブログのほとんど全てのテーマ共通の問題です。

 

 

文字が小さいとSEO的にもマイナスです

google
文字サイズの小さいと、SEO的にもマイナスです。実はGoogleが推奨する文字サイズがあるのをご存知でしょうか。

それが16px(ピクセル)以上です。※px…大きさの単位だと思ってください
これ、PCでもスマホでも同じです。

Googleが出したSEOチェックのためのChrome拡張機能Lighthouseでも文字のサイズについて「ページ内の75%以上の文字が16px以上」であることをチェックする項目があります。

これはつまり、Googleの検索上位に上がるために、文字サイズが重要ポイントの1つになっているということを示しています。

Googleはユーザーである検索者が、正しく・わかりやすいサイトにスムーズに辿り着けるようにすることを使命としています。
ユーザーにとって使いやすい検索サービスユーザーが多く集まるサービス広告価値が高い媒体として、ビジネスが成り立っているわけです。
なので、「読みやすい文字サイズ」も重要な要件になるようですね。

 

 

なのに、はてなブログときたら・・・

文字が小さい

SEO的に重要な文字サイズですが、はてなブログは公式テーマがPC・スマホ共に14pxの設定になっています。

そして、恐ろしいことに公式以外のカスタマイズテーマのほとんども14pxの設定になっています。

ですので、僕が使っている人気No.1テーマ「Minimalism」も当然14pxですが、今は17pxにカスタマイズ(方法は後ほど)しています。見た目の差は、先ほどの比較画像の通りです。

はてなブログは、何もしなければ読みにくい文字が小さい記事が仕上がる構造になっているんです。

 

 

トップブロガーさんのサイトを見てみましょう 

トップブロガー

では、トップブロガーさんたちの文字サイズはどうなっているでしょうか。
今回はChrome拡張機能WhatFontを使って調べてみました。

クロネのブログ講座

ブログ初心者のための教科書的存在として有名なブログですが、こちらは17px
(僕は勝手に師匠と崇めているので、同じ17pxにしました)

クロネのブログ講座|趣味ブログで自分の好き・得意・趣味を自動販売機化する方法

manablog

マナブさんも有名な方ですね。今では海外移住して生活されているとか。こちらのブログもなんと17px
manablog

マクリン

マクリンさんもガジェット系のアフィリエイターとしてトップクラスの方です。このサイトも17pxです。 

マクリン | ガジェット8割・家電2割のレビューブログ

これはもう17pxで決まりですね!
では、お待ちかねの「文字サイズの変更方法」をご紹介します。

 

 

文字サイズを変更する方法 

文字サイズを変更する方法を2パターン紹介したいと思います。
どちらも簡単なので、目的に合わせて使い分けてください。

[1]デフォルトの文字サイズを変更(デザインCSS

こちらはデフォルトを上の設定でした上で、記事の文字サイズにもう少し遊びを入れるためのテクニックです。
方法は簡単。「デザインCSS」にこのコードを入れるだけです。

.entry-content p {font-size: 17px;}

<設定方法>
・上のコードをコピーして、「デザイン」の編集画面へ

・下記の手順で「デザインCSS」の編集画面へ行き、コードを貼り付け

スマホ版の設定もこれで変わるはずですが、うまくいかなかった場合は以下のコードも貼ってみてください。

@media screen and (max-width: 480px){.entry-content p {font-size: 17px;}}

 

[2]都度、ちょうど良いサイズに調整(編集モード)

こちらは記事の文字サイズを[1]で設定でした上で、記事の内容に合わせて文字サイズを微調整するためのテクニックです。 
一般的な方法だと、編集モードで文字サイズを大きくしようとすると、中(150%)しか選べず、はちゃめちゃな大きさになってしまいます。
このテクニックを使えば、以下のような文字サイズの微調整ができます。

文字サイズ

文字サイズ

文字サイズ

文字サイズ

<設定方法>
・ブログの編集画面で変更したい文字をドラッグし、文字の大きさを選択設定画面1
・「標準」以外を選択
設定画面2
・「HTML編集」で、コードの「○○%」の部分を変更する
設定画面3

 

気付いたらすぐに変更しましょう

本当に簡単なことで劇的に見た目が変わりました。なんで今までやってこなかったんだろうと反省しています。

すぐに気付いたあなたはラッキーです。

文字サイズを大きくして、今すぐブログの見やすさをUPさせましょう!

 

他にもはてなブログのカスタマイズに関する記事を書いているので、気になるものがあればチェックしてみてください。

熱海の新癒しスポットFuua(フーア)全解剖!昼と夜で2度おいしい【体験レポート】

こんにちは!【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、熱海に2019年にできた話題の「オーシャンスパFuua(フーア)を紹介したいと思います。

オーシャンスパFuua(フーア)熱海
Photo by : オーシャンスパ Fuua(フーア)| 熱海の日帰り温泉施設(公式サイト) 

このチェックポイントに当てはまる方は、是非読んでみてください。

    ✔︎Fuuaに興味があるけど、「実際のとこどうなの?」が知りたい!
    ✔︎遠出しないで、日々の疲れをリフレッシュできるリゾート体験をしたい!
    ✔︎「熱海」「癒しスポット」「絶景スポット」の情報を知りたい!
    ✔︎カップルや男女グループで一緒に楽しめる温泉スポットに興味がある!

この記事は、Fuua(フーア)に2回行ってきた僕の体験レポートです。
手ぶらで行っても、日帰りで十分満足できる癒し体験ができますよ。

 

Fuua(フーア)とは

Fuua内観

施設概要

熱海後楽園ホテル」(静岡県)の施設内にある、2019年3月末にオープンした、オーシャンスパです。

利用料は大人2,500円(入湯税+150円、休日は+300円)、営業時間は10〜23時。

入館時に、タオルケット(岩盤浴に便利!)と、バスタオル、ハンドタオル、館内着を手渡されるので、手ぶらで行って大丈夫です。

熱海自慢の温泉はもちろん、岩盤浴や、絶景を楽しみながら過ごせる複数のリラクゼーションスペース、グルメが楽しめる施設です。

 

今話題の「熱海」

熱海といえば「一昔前の温泉リゾート地」という印象から、ここ数年でイメージを大きく塗り替えました。

今の熱海は、「都心から1時間でアクセスできる、話題の人気スイーツ・グルメスポット」に生まれ変わりました。

熱海の街を楽しんだ後、Fuuaでリラックスという楽しみ方もできますよ。  

 

Fuua(フーア)の客層

僕は昼と夜に2度訪れていますが、温泉以外は館内着で過ごせる男女共有スペースなので、夫婦・カップルで来られている方も多い印象です。

僕が見た限り、比較的若い客層が多かったです。

    ✔︎20代の女性2人組
    ✔︎母娘の2人組(娘が20代くらい)
    ✔︎大学生グループ(男性は4人組、女性は2人組が多い)

スーパー銭湯とは異なり、小さなお子連れやシニアはあまりいません。雰囲気が合わないのか、やんちゃ系の方やガサツな方もいません。

落ち着いた雰囲気の中で過ごすことができました。

では、ここからそれぞれの施設を紹介します。
僕がなぜ開業半年で既に2回も訪れたのか、その魅力がわかると思いますよ。

 

 

目玉はこちら!「露天立ち湯」

インフィニティ露天立ち湯

Photo by : オーシャンスパ Fuua(フーア)| 熱海の日帰り温泉施設(公式サイト) 

最初からクライマックスでいきますよ!

目玉施設はやはり、「露天立ち湯」です。

マリーナベイ・サンズ(シンガポール)のインフィニティプールのような、露天風呂があるんです。

しかも、熱海の海と街並みが一望できる絶景付きで!

波の音を聞きながら、温泉に肩まで浸かって景色を眺める時間は至福の時間です。スペースも非常に広いので、混雑感を感じることはありませんでした。

また、夜の景色はまた違った良さがあります。

Fuua 露天立ち湯 夕方
Photo by : オーシャンスパ Fuua(フーア)| 熱海の日帰り温泉施設(公式サイト) 

左を見れば街の暖かい光の夜景が、右を見れば光が何もない真っ暗な海が。

真っ暗な海から波の音だけが聞こえてくる静寂な雰囲気も落ち着いてよかったです。

 

 

内湯は2種類、サウナ&水風呂も

サウナ
Photo by : オーシャンスパ Fuua(フーア)| 熱海の日帰り温泉施設(公式サイト) 

内湯は2種類あって、疲労回復や美肌効果のある「水素泉」と、大きな窓から外が見える「天然温泉」があります。

外湯も先ほどの「露天立ち湯」以外にも、「掛け流し露天風呂」もありました。「サウナ」は48℃で湿度60%とライト目な設定。

サウナーとしては物足りない温度ですが、10分ほどでしっかり汗を流せます。水風呂もちゃんとありますよ。

別途料金で「アカスリ」もやってました。(男性だけ?)

ちゃんとしてるなって思ったのは、「アメニティ」です。

シャンプー、コンディショナー、ボディソープもしっかりしたメーカーのもので、洗顔泡フォームも用意されていました。

洗面台にも、化粧水、乳液、ボディミルクもあり、ドライヤーも性能の良いものでした。

 

  

「ロウリュキャンプ」は要チェック

Fuua ロウリュ

Photo by : オーシャンスパ Fuua(フーア)| 熱海の日帰り温泉施設(公式サイト) 

先ほど、サウナが物足りないかも…と書きましたが、そこもちゃんとフォローされています。

それが、「ロウリュキャンプ」です。(トータル30分くらい)

ロウリュとは、熱したサウナストーン(写真中央)にアロマ水を掛け、水蒸気を発生させて体感温度を上げて、サウナ以上の発汗作用を高めるものです。

「熱波師(ねっぱし)」と呼ばれる方が、タオルで利用者を扇ぎ熱風を吹きかける姿が特徴的です。

1日6〜7回の開催で、事前予約制ですので入館したら先に予約しちゃいましょう。
ロウリュキャンプは、別途500円でこの体験ができます。

別途500円!?と思うかもしれませんが、着替えの館内着と利用後のドリンク付きですので、僕は納得感がありました。

 

 

岩盤浴も2種類、さらに温活施設が2種類

Fuua 岩盤浴1

Photo by : オーシャンスパ Fuua(フーア)| 熱海の日帰り温泉施設(公式サイト) 

Fuua 岩盤浴1 Fuua 岩盤浴2

温度が高くややドライな「Laava(ラーヴァ)」湿度が高い「Meressa(メレッサ)」があります。

岩盤浴も館内着のまま楽しめます。カップルや夫婦で行きやすいですよね。

他にも、暖かいゆったり過ごせるスペースが2種類用意されています。

1つは明るい芝生の上で雑談を楽しめ、もう1つは月明かりのような間接照明の中でゆったり眠ることができます。

僕はついうたた寝しちゃいました。
改めて考えてみると、知らない人たちが集まる空間で、気を許して眠ってしまう体験ってなかなかないですよね。

 

 

リラックススペースが充実

Fuua リラックスラウンジ

これがあるからこその癒しなんじゃないかと思います。

Fuua(フーア)には様々なリラックススペースが用意されています。

海を眺めながら寝そべるベッド、鳥の巣をイメージしたソファー、海を眺めながら過ごせるテラス席等、カフェ的な席、テーブル席等、10種類以上はあります。

また、床暖房が効いているので、裸足でウロウロしても快適に過ごせます。

もちろんWi-Fi環境も整っています。

利用者は場所を転々としながら、お話ししたり本を読んだり、写真を撮ったりと過ごしています。
昼と夜でライティングも変わって、ゆったり時間を過ごす贅沢な時間を楽しめました。

Fuua スマートボール

他にも、温泉街らしくスマートボールも。まわりに進化版インベーダーゲーム等、いくつかのゲームが用意されています。

話題の「熱海プリン」も販売されていますよ。
 

 

グルメも充実!さすがホテル併設 

Fuua HARBOR'S W

Fuua HARBOR'S W
Photo by :   レストラン HARBOR’S W | フードマーケット IZU-ICHI | 熱海ベイリゾート後楽園

後楽園ホテル併設ということだけあって、グルメも充実してました。

「HARBOR'S  W(ハーバーズダブル)」という、ライブキッチンも楽しめるビュッフェレストランがあります。

伊豆近郊の食材を使った和洋中さまざまな料理、選べるジェラート、オリジナルのクラフトビール等、満足度かなり高かったです。

Fuua グルメ

僕はこんな感じでランチを楽しみました。
入場料とランチをセットにした割引プラン(平日限定)もあるのでオススメです。

ランチタイム、ティータイム、ディナータイム、バータイムと時間に合わせてメニューも変わるようなので、詳しくは以下の公式サイトをチェックしてください。
レストラン HARBOR’S W(ハーバーズ ダブル)| フードマーケット IZU-ICHI | 熱海ベイリゾート後楽園

 

お得に利用する方法もあります!

丸1日楽しめる 大人のリラックス空間Fuua(フーア)の魅力を感じていただけたでしょうか。

この感動体験をお得に過ごすための裏技を紹介します。

①平日限定の「入場料+ランチビュッフェ」プラン

通常、入場料2,500円とランチビュッフェ3,000円のところ、セットなら1,000円お得な4,500円で楽しむことができます。

②「アフター5」プラン

17時以降に入れば、入場料は2,500円から1,500円になります。
熱海の街を食べ歩きしてから行くのもいいですね。

③後楽園ホテル宿泊者は割引料金

ホテル宿泊者は、入場料は2,500円が1,500円、アフター5は1,500円が1,000円になります。
…って、無料で使えないんかい!

④クーポンを活用

クーポンサイトを使えば、入場料が少しお買い得になります。
1日利用もアフター5もどちらでもお買い得になるので、利用する前にクーポンをGETしてください。
Fuua(フーア)利用料 割引クーポンはこちらをクリック
Fuua(フーア)「アフター5」利用料 割引クーポンはこちらをクリック

ちなみに、車で行った場合は、駐車場が4時間分無料になります。
(オーバーすると、30分ごとに500円なので要注意!)

満足度100%以上は間違いないです!
感動のリラックス体験をぜひお楽しみください!

 

jiaozi77.hateblo.jp

係長・主任のための残念な職場の生産性UPマニュアル

今回は、あなたの職場の生産性を上げるために、取り組むべきことをついてお話ししたいと思います。

このチェックポイントに当てはまる方は、一度読んで見てください。

    ✔︎あなたは現場のリーダーである。(会社員なら役職は係長、主任)
    ✔︎職場はある程度、頭やセンスを必要とするもの(↔︎単純作業)
    ✔︎自分にばかり仕事が集中して、ストレスが溜まっている
    ✔︎現場リーダーの悩みがどんなものか知りたい

多くの企業では、「仕事は人についてくるもの」(属人的)になっています。

残念ながら、仕事ができる人(リーダー)に仕事が集中するということになります。

でも、まわりの人たちは、ダラダラ雑談しながら簡単な仕事をしてるだけ。

昇格の早さで給料の差は出ますが、自分の頑張りに見合うほど差があるとは思えませんよね。

こういう状況がさらにストレスを高めます。

そんな状況からあなたを解放する方法を紹介します。

ぜひ、一度お試しください。

 

職場の生産性を上げないと、ストレスから抜け出せません

ストレス
仕事の生産性を上げるという話をすると、必ず頭に浮かぶのが仕事のスピードUPではないでしょうか。

しかし、あなたは既に効率的に仕事をできているのでリーダーになった方。

仕事効率の面で、改善できる部分は少ないです。

改善すべきは、あなたではなく職場の生産性です。

あなたが仕事のストレスから解放されるためには、あなたがやらなくていい仕事を増やしていくしかありません。

では、何をやらなくするか?オススメの方法をご紹介します。

    ✔︎あなたでなくてもできる仕事はやらない
    ✔︎あなたでなくても出来る仕事を増やす
    ✔︎空いた時間をあなたのために使いましょう

 

 

あなたでなくてもできる仕事はやらない

やらない

いわゆる「若手に仕事を振る」というやつです。

あなたがストレスから解放されるためには、まずは多すぎる持ち物を分担していくしかありません。

でも、振れないですよね。
遅いし、間違うし、スネるし。逆にストレスがたまるんですよね。

ではどうするか、です。

 

仕事の振り方」を見直す

細分化

残念ながら若手たちはあなたの求めるレベルの仕事をする力がありません。

そこで、仕事をもう1段細分化して渡す必要があります。

提案書を作らせるのなら、情報を集めることだけまずさせてみる。

それもできないなら、集めるべき情報を指定する。という具合です。

どこかの段階で、「さすがにこれは出来る」というラインに行き着きます。

ラインを見つけたら、「これ以下の仕事は今後自分ではやらない」と決めてしまいましょう。

 

教える時に、教育しようとしない

教育しない

若手に仕事を渡す際は、仕事の目的や本質的な意味から丁寧に教えるように上司から言われると思いますが、無視しましょう。

単純に作業だけ教えて、実際にやらせてみましょう。

例えば、あなたが文字を覚えた時、親はなぜ文字を覚える必要があるのかから教えませんでしたよね。

とにかく、書いてみたはずです。

出来るようになると、達成感を覚えて楽しくなって、今では当たり前に身についている。

仕事も同じようなものです。

この辺りは、仕事ができない後輩・部下の対処法【本質を理解して接すれば改善は可能です】 という記事で詳しく解説しているので、興味があればご覧ください。

 

 

あなたでなくても出来る仕事を増やす

テンプレート化

これは若手を成長させるという意味ではありません。

自分のストレスの命運を彼ら若手に委ねるのは危険ですし、人をコントロールすることはとても難しいことです。

そこで、ポイントになるのが先ほどの仕事の細分化です。

あなたの仕事は非常に高度なものですが、細分化すると単純作業の部分が多く含まれていないでしょうか。

その単純作業部分の負担を軽減するのが、仕事のルーチン化とテンプレート化です。

ルーチン化とテンプレート化には以下のようなメリットがあります。

    ✔︎仕事のミスが減る
    ✔︎仕事のスピードが上がる
    ✔︎誰でも出来るようになる

テンプレートを作るのに時間が掛かって面倒だという気持ちはわかります。

しかし、テンプレート作成に60分かかったとしても、あなたの毎日の仕事が5分削減されれば、年間で5分×240日=1,200分(20時間)の削減になります。 

これを若手に振ってしまいましょう。

 

空いた時間をあなたのために使いましょう

自由

人に割り振ってできた時間は、今まで仕事で忙しくしていたあなたへのボーナスです。

この時間を早く帰ることに使うも良し、あなたにしかできない仕事に挑戦し評価を高めるも良しです。 

職場の生産性を上げるという観点から、先程までのアクションであなたの評価は十分高まったはずです。

だって、結果的に職場全体の生産性は上がっているんですから。

もしかすると、ラッキーヒットで急成長して意欲的になった若手が生まれているかもしれません。

なので、それで十分。

あとは、あなたがやりたい方向に時間を使ってください。

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