こんにちは。
「ストレスフリー生活研究ラボ」のチャオ酢です。
今回は、「サウナ後に体に起こった変化」についてのお話です。
早速ですが、こちらの写真をご覧ください。
先日、僕がサウナ浴を楽しんだ直後の腕です。
ギャー！！これって火傷じゃないの！？
かなり痛そうだけど大丈夫？
僕も気付いた時はかなり焦りました。
「サウナで一生ものの火傷しちゃったのか？」と…。
でも、痛みは全くないんですよねー
こんな感じで、サウナ後に体に赤白のまだら模様が浮かんでしまった方。
それは「あまみ」です！
…って言われてもよくわからないですよね。
今回はこの「あまみ」とは何ものなのか？どうやって出来るのか？身体に悪いのか？この辺りを詳しく解説していきます！
まだら模様の正体
1．これは火傷（やけど）ではない
まずは、安心してください。病院に行く必要はありません。
あの赤白のまだら模様は、サウナー用語で言うところの「あまみ」と言うものです。
「ととのう」ほど有名ではないですが、サウナーの方はご存知…というか、一度は経験し知っている現象です。
2．あまみができるのは腕だけ？
身体中どこでも出てくる可能性はあります。
腕や太もも、肩なんかは出てきたという声をよく聞きます。
（単純に気付きやすいだけかも？）
3．治す方法は？
１時間もすれば、「あまみ」は自然に消えます。
実際、触ってみても痛みはありませんよね？
見た目は重症に見えますが、ここから先の「なぜ、あまみができるのか？」を知っていただいて、危険なものなのかどうかを判断してみてください。
「あまみ」は、なぜできるのか？
例えば、暑いお風呂に入った後、肌が赤くなることありませんか？
逆に、プールに長時間入って、肌や唇が青冷めたことは？
「あまみ」とはこの状況が同時に起こっている状況なんです。
1．肌の色の変化
人間の体って結構繊細にできています。
例えば、普段の平熱が36.３℃の僕がたった2℃体温が上がるだけで体調を崩してしまいます。
そこで、なるべく体温を一定に保つために必要なことが、この肌の色の変化なんです。
身体が赤くなるのは、肌付近の毛細血管が広がり、そこに血が流れ込んで身体全体の血流量が増えている状態。
これにより、少しでも温度の低い体表側にたくさん血を流し、冷まそうとしているんです。
逆に、寒い時は身体の芯が冷えないように毛細血管を収縮させ、温かい身体の内側だけに血を流そうとするため、肌は赤みが抜けた色になるというわけです。
2．「あまみ」はどういう状況？
先ほどの説明でピンときた人もいるかと思いますが、サウナ特有の温冷交代浴が「あまみ」の原因になっています。
水風呂を体験した人はわかると思いますが、あの時って体表は冷たいんですが、身体の芯はむしろポカポカ温かくなったような感覚ですよね。
つまり、100℃近いサウナで身体は温かい状態なので、血流量は増えているのに、体表は10℃近い水風呂で冷えて、毛細血管は収縮をし始めている状態。
すると、毛細血管の収縮が追いついたところは白く、そうでないところには血が集中的に流れ込んで赤くなり、例のまだら模様になるわけです。
そもそも、なぜ「あまみ」と言うの？
「あまみ」とは、富山県の方言で、標準語でいうところの「火だこ」なんだそうです。
「火だこもよくわからないよっ！」
という方も多いと思うので、参考記事（外部リンク）をつけておきますね。
ここにも書いてあるのですが、正式名は「温熱性紅斑」と呼ぶらしく、温熱刺激を長時間繰り返すと起こるものなんだそうです。
そしてちょっと怖いのは、この炎症が引くと、茶色い色素沈着が残る可能性があるということです。
時間が経てば引くそうですが、繰り返し起こると引きにくくなることもあるので、注意した方が良いかもしれませんね。
サウナ先進国のフィンランドでは・・・
フィンランドでは、「あまみ」は「良いサウナ浴をした証」と言われています。
というのも、自身のコンディションや、サウナ施設の高・低温のコントロールの結果が「あまみ」だからです。
事実、僕も手軽に行ける近場のサウナでは一度も「あまみ」を経験したことはなく、サウナの聖地と呼ばれる静岡県の「サウナしきじ」に行った時。
高温ながら身体の芯が温まるまでしっかり過ごせる絶妙な湿度コントロールがあってこそ、「あまみ」が生まれる土壌ができます。
身体の表面が熱くなって、長居していられないような、単純なサウナではなかなか「あまみ」は発現しません。
「あまみ」は、あなたのサウナ浴の総合評価につながる指標となり得るもの、と捉えていただくのが良いかと思います。
最後に
「あまみ」について、色々と解説させていただきました。
最初は皆さんビックリすると思いますが、解説した通りすぐに身の危険が及ぶものではなく、時間と共に肌は落ち着きます。
ただし、何事もですが過度に身体をいじめるのもオススメできません。
海水浴で日焼けしすぎないように注意するのと同様に、サウナでも「あまみ」が出過ぎてきたら、少しセーブすることも必要かもしれませんね。
サウナ後は、お肌のケアの意味を込めて、ビタミンcを積極的に摂ってみるのもいいですよ。
ストレスフリー生活研究ラボでは、他にもサウナ関連の記事をUPしているので、よかったらご覧ください。
サウナを上手に活用して、一緒にストレスフリーを目指しましょう！
<この記事のまとめ>
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