「シュレーティンガーの猫」ならぬ、「ポッテンジャーの猫」は、ある意味恐怖の大予言

◯◯の猫といえば、「シュレーティンガーの猫」が有名ですが、
「ポッテンジャーの猫」はご存知でしょうか。

「ポッテンジャーの猫」とは、現代人の食生活が行動や精神にどういう影響が出るのかを実験した話ですあり、この実験結果はなかなか衝撃的なので、ピックアップしました。

雑学としても、「シュレーティンガーの猫」より「ポッテンジャーの猫」の方がよっぽどあなたの生活に直結する重要な話です。

ストレスフリーの基本は自身の身体が健康であること。当サイトとても見過ごせませんので、詳しく調べてみました。

ポッテンジャーの猫とは

カリフォルニアの結核研究所に勤務していたフランシス・ポッテンジャー博士によって行われた実験です。

1932年から10年間かけて、述べ900匹のネコに加熱した肉と生の肉をそれぞれ与えた結果、加熱した肉を与えたグループに明らかに異常が見られたというものです。

元々、野生のネコは肉食。

肉食に適したネコのDNAに合わない食事を与えたこの実験結果が、加工品・調理品比率の高いの食生活を送るようになった人間にも当てはまるかもしれないという恐ろしい話なんです。

詳しくは、この後の章で説明します。 

シュレーティンガーの猫とは

本題に入る前に、「シュレーティンガーの猫」について説明しておきます。

こちらは、1935年にオーストリアの物理学者エルヴィン・シュレーティンガーが量子力学の矛盾を指摘するために行った思考実験だそうです。

簡単に言うと、「量子力学の理論っておかしい。だって、箱の中にいるネコが生きていると同時に死んでいるネコもいるというトンデモ状況が成立するってことになるよ。」とツッコミを入れるための例え話なんだそうです。

（何のことだかさっぱりだ…）

詳しくは、シュレディンガーの猫の話の流れを分かりやすく解説。量子の世界の不可思議な話 | アタリマエ！（外部サイト）で、わかりやすく解説されていたので、興味がある方は。。

ポッテンジャーの実験内容

先述した通り、この実験は１０年間かけて、肉食動物であるネコに適切な餌とそうでない餌をそれぞれに与え、その違いを観察した実験です。

＜実験１_肉＞

　A（適正食）：2/3を生肉、1/3を生乳

　B（欠陥食）：2/3を加熱した肉、1/3を生乳

＜実験２_ミルク＞

　A（適正食）：2/3を生乳、1/3を生肉

　B（欠陥食）：2/3を殺菌乳、1/3を生肉

　C（欠陥食）：2/3を練乳、1/3を生肉

　D（欠陥食）：2/3を砂糖入り練乳、1/3を生肉

　E（欠陥食）：生乳ビタミンD代謝ミルクのみ、乾燥飼料と牧草をプラス

　※全ての食事にタラの肝油も付与

この結果、欠陥食を食べたグループのネコは、明らかに健康に問題が見られることがわかりました。

第１世代は一見健康的に見えるも晩年に発病や骨の異常が見られました。第２・第３と世代を追うごとに発病時期は早まっていき、繁殖にもバラつきが出てきます。

具体的な発病内容としては、視力低下、心臓疾患、肝臓疾患、甲状腺疾患に加え、肌の異常（アレルギーや寄生虫）、骨の変形（カルシウムやリンの不足）、生殖機能の欠陥などです。

そして、さらに恐ろしいのは、精神疾患も見られたということです。

オスが大人しくなった一方で、メスが攻撃的になり、どちらも性的関心が非常に薄くなったということです。

実験結果からわかること（推測）

実験結果を聞いて、ピンと来た方も多いと思いますが、現代の日本が抱える問題とリンクしていると思いませんか？

現代の日本では、アレルギーに苦しむ子が増え、草食系男子が多くなり、気の強い女性が増え、出生率も下がっている…

社会環境（給料が低い、女性の社会進出）が要因と思われていたことでさえ、下手すると食事が原因になっている可能性があるということがわかります。

生で食べずに加熱することで、ビタミンが減少し酵素がほぼ死滅、たんぱく質は変質し、脂質が低下します。これらの変化が体に影響を与えると考えられています。 

人間も生肉を食べないと危ない？

人間はネコと違い、雑食動物ですのでそこまでする必要はありません。

人間のDNAは、狩猟民族の頃に完成されたと言われています。つまり、農耕が発達する前の魚や猪を狩り、木の実を食べていた時代です。

農耕が発達してから安定的に摂れるようになった栄養が、糖質（炭水化物）です。

三大栄養素は、たんぱく質、脂質、糖質ですが、狩猟時代に糖質を摂ることは非常に困難だったことから、人の体は糖質を摂った時はなるべく体にため込もうとする性質があるそうです。

糖質の摂り過ぎから、糖尿病や肥満などの現代病と呼ばれる病気が生まれていることはあまりにも有名です。

肉も生で全身隈無く食べていたことから、酵素や脂肪、内臓肉に含まれるビタミンなども摂取できていたと考えられます。

これが現代の食事、とりわけ、加工・調理食品は糖質を過剰に含んだものが多いため、特に現代人の体に異常を引き起こしているのではないかと考えられます。

ストレスフリーな身体を作るために 

まずは、最低限２つのことに気をつければ良いと思います。

　①フレッシュなものをたまに食べること

　②糖質の摂りすぎに気をつけること

フレッシュな野菜を定期購入してみるのも良いかもしれませんよ。

らでぃっしゅぼーやのおためしセットが今なら半額で試せるキャンペーンもありますので、うまく利用してみてください。

美味しく、健康的な食事でストレスフリーを目指していきましょう！

サウナに入って、みんな何してる？過ごし方は十人十色【サ活入門】

こんにちは。【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、「サウナ中の過ごし方」についてお話ししたいと思います。

サウナ中って、みんな何してるんでしょうね。

初心者サウナーは、「10分を３セット」 と息巻いていても、10分がとてつもなく長い時間に感じて、挫折することも多いと思います。

スマホをいじっているとあっという間の時間ですが、ひとりで何も持っていないと特にそうなりがちですね。

サウナ中の過ごし方は、周りの方に迷惑をかけない限り自由です。この記事ではサウナ初心者におすすめの過ごし方から、やってはいけない過ごし方、上級者の有効的な過ごし方までご紹介します。

この記事は、以下のような方に特におすすめです。

✔︎サ活をこれから始める方

✔︎普段スマホ中毒気味な方

✔︎サウナ室での時間の有効活用を考えている方

 

（初心者におすすめ）テレビ見る

初心者におすすめなのは、テレビを見ることです。

スーパー銭湯なんかは特にテレビがついていることが多く、番組に集中してしまえば10分なんてあっという間です。

テレビがあるサウナは、サウナイキタイ - 日本最大のサウナ検索サイトを使えば、簡単に検索できます。

ついついテレビを見すぎて、長居しすぎないように注意してくださいね。

知り合いがいるなら、サウナ談義

当たり前なんですが、友達と一緒なら話をしながら過ごすという手もありますね。

ただし、大声で喋って周りに迷惑をかけないように注意してくださいね。

この辺りは、電車と一緒です。空気感を察して利用しましょう。

人間観察に徹する

サウナには常連客も多くいて、彼らの人間観察をするのもなかなか楽しいものです。

様々な世代の方が、サウナの開放的な空気感の中で話す本音トークは聞き応えがあります。

勉強になることもあるし、自分の上司ぐらいの年代の人たちはこういうことを考えているんだなと知ることができ、少し自分の世界が広がりますよ。

ストレッチ・ヨガ

ストレッチやヨガをしている人もたまに見かけます。

実はこれ、あまり良くないんです。

サウナ中は、発汗しているので体の水分が少なくなっている状態です。

この時、血はドロドロになっていて、そんな状態でストレッチすると、ドロドロの詰まりやすい血が体に回って、心筋梗塞とか脳卒中のリスクが高まるということなんです。

ですので、ストレッチやヨガをするなら外気浴の時にするか、事前にしっかり水分をとってあまり負荷をかけずにやることをおすすめします。

「サウナで伸ばす」はNG！ ストレッチで「やってはいけない」5つのこと | Tarzan Web（ターザンウェブ）

筋トレ

ジムの中にあるサウナだとたまに見かけるのが筋トレをしている方です。プランクをやっている人が多いですかね。

これもNG行動です。

そもそも場所をとって迷惑ですし、ご自身の体にも良くないです。

サウナ室に入ると、血管が拡張し血圧は低下します（体が熱くなりすぎた熱を外に排出しようとしている）。

そんな時に筋トレをすると、筋肉が酸素を多く必要とするため、血流が筋肉側に集中し、内臓や脳などの他の器官に十分な血が流れず、貧血などの症状を起こすことがあるからです。

サウナは癒しの場所、体をいじめる筋トレは別の場所でお願いします。

じっくり深く考え事をする

日常生活だと、家族や仕事などあまり自分だけの集中できる時間を持てないことが多いと思います。

ついついテレビを見たり、スマホをいじってしまったりと誘惑も多く、実はじっくりと腰を据えて考え事をする時間を持つことって難しいです。

ひとりサウナは裸一貫。邪魔するものは何もありません。

普段できない、じっくり考えることをする場としてサウナを利用してみるのも良いかと思います。

上級者になると、サウナ室で会議をしようという強者もいるようですよ。

サウナで会議!?「ととのう」ブームでビジネス空間として活用も | スタディウォーカー

逆に何も考えない

これも結構大事なことなんです。疲労感を感じているなら、こちらをおすすめします。

スマホが浸透した現代人は、時間があればすぐスマホを見る癖がついてしまっていて、常に脳に負荷がかかる状態になっています。

これでは心が休めることができません。

そこで必要なのが、頭を空っぽにして何も考えず過ごすことです。

ちょっとした瞑想ですね。

瞑想を極める

もっと極めていくなら、おすすめしたいのが五感に集中するという方法です。

サウナ室に座ったら、すっと目を閉じて、サウナ室に漂う香り、耳から聞こえてくる蒸気が上がる音、皮膚に感じるジリジリした感覚を、ゆっくり丁寧に感じ取ってみてください。

すると、自然と意識が「思考」から「感覚」に集中することになるため、心を穏やかに休めることができます。

詳しくは、このブログがわかりやすかったので参考にしてみてください。

一日一回！頭や心をリセットする五感瞑想法

最後に

サウナの過ごし方は十人十色です。

あなたに合ったサウナでの過ごし方を探してみましょう。

でも、周りに迷惑をかける行為や、健康を害することは避けて楽しんでくださいね。

サウナ関連の情報を他にもいろいろ発信していますので、気になる記事があればクリックしてみてください。

＜関連記事＞

　→サウナで身体と心を整える。正しい入り方、効果、最高の聖地を紹介

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　→サウナの入り方。水風呂なしでも効果的な入り方はあります【サ活入門】

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   →サウナ初心者は、サウナの選び方からわかっていない【サ活入門】

サウナ初心者は、サウナの選び方からわかっていない【サ活入門】

こんにちは。【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、サウナビギナーにおすすめの「サウナの選び方」についてお話ししたいと思います。

サウナ人気が高まっていますが、実際はまだまだ初心者（ビギナー）が多いのが現状です。

日本サウナ総研さんの調査によると、全国にサウナ好きが推計2,531万人（2019年）いるそうですが、月に１回以上サウナに行く人は推計1,013万人と半分以下だそうです。

今回は約1,500万人のサウナ初心者と、未来のサウナー候補者のための「サウナの選び方」を紹介したいと思います。

この記事で紹介するポイントを押さえて、あなたの「ホームサウナ」を発掘してみてください。

この記事は、以下のような方に特におすすめです。

✔︎初心者におすすめのサウナを探している方

✔︎サウナ利用経験はあるが、イマイチはまりきっていない方

✔︎これからサウナーデビューを考えている方

 

サウナを探すなら

サウナを探す時、「サウナ　◯◯（地名）」でググってませんか？

それでもいいんですけど、もっと効率よく良いサウナを探す方法があります。

それが、サウナイキタイというポータルサイトの利用です。

サウナイキタイは、全国のサウナ好きたちからのサウナ情報をデータベース化したサイトで、まさにサウナ版「食べログ」みたいなサイトです。

サウナイキタイでやりたいことは、私たちだけで完結できるものではありません。全国各地のサウナ情報をマニアックなまでにデータ化したり、たくさんのサウナ好きの想いを共有したいと思っています。それには全国のサウナ好きのみなさんの協力が必要です。

引用元：サウナイキタイとは？サイト立ち上げのきっかけやチームの紹介 - サウナイキタイ

このサイトには、サウナの特徴から検索する「絞り込み条件」機能があってこれが便利！

サウナのタイプはもちろん、アメニティ、休憩場所のイスのタイプ、水風呂の深さなど、やろうと思えば相当マニアックなところまで絞り込み条件で選ぶことができます。

このサイトを利用して、以下の条件に絞り込んで検索すればハズレなしのサウナ選びができます。

まずはお近くの店へ

「しきじ（静岡）」、「草加健康センター（埼玉）」、「湯らっくす（熊本）」など、サウナブームで有名店の情報は簡単にネットで検索できる時代になりました。

しかし、個人的にはいきなり有名店に行くことはおすすめしません。

何故なら、有名店には当然全国からサウナーの猛者（ガチ勢）が集結しているからです。

ガチ勢はストイックの集まり。もちろん、利用者の方達は心穏やかな方が多いですが、きっと「自分にはここまでできないな」という気持ちを抱くことになると思います。

例えるなら、サッカー初心者がバルセロナFCの練習に参加すれば、周りの目を意識して萎縮して楽しめないまま帰るような感じです。

まずは、ご自身の「身近なところ」で、自分に合ったサウナを楽しむことから始めましょう。

スーパー銭湯なんかは、特に敷居が低くておすすめですよ。

初めてはドライサウナから

サウナのタイプでおすすめなのは「ドライサウナ」です。

これ、一番メジャーないわゆるサウナなので、身近に簡単に見つかると思います。

80〜100℃のサウナ室に入って汗をかき水風呂で冷ます、というサウナの王道を感じることができます。

他にもサウナの種類はたくさんありますが、まずはドライサウナを基準にして比較してみると良いでしょう。

＜おすすめ記事＞

サウナの選び方。種類はいろいろ！その効果は？【サ活入門】

外気浴スペースって実は重要

サウナブームとなった要因として、「ととのう」という言葉がサウナー達の間で流行したことが大きな要因だったと思います。

「ととのう」は、ものすごく心も体もリラックスした感覚を表し、「多幸感」と表現されることもあります。

サウナや水風呂を何回かくり返した後、椅子やベンチでゆっくりと休憩をすると血液が体を、酸素が脳を駆け巡り、ディープリラックス状態になります。この「とてつもなく気持ち良い、天国のような快感」に達することを、サウナーは「ととのった！」と呼ぶのです。

引用元：サウナの究極の快感「ととのう」とは。プロサウナーが語るその魅力｜eo健康

この「ととのう」感覚を感じられるのは、サウナ室に入っている時でもなく、水風呂に入っている時でもなく、その後のベンチに腰をかけてゆっくりした休憩タイムなんです。

そして、最もととのいやすいと言われている休憩法が「外気浴」です。

外からの微弱な風や、空気がリラックスのダメ押しをしてくれる感覚です。

さらに言うなら、「デッキチェア」で横になれる環境なら◎です。
「外気浴」も「デッキチェア有無」もサウナイキタイの絞り込み条件で選べます。

話は逸れますが、下記の記事によると、「ととのう」という言葉は2011年ごろから登場したそうです。（興味深い内容なので、よかったらご覧になってください。）

21世紀のサウナブーム史を可能な範囲で振り返る！ 〜2019年もきっとサウナブーム〜｜サウナー松｜note

テレビがついている店

サウナ室に入っている時間は、最初は5〜8分ぐらいで良いと思います。

短いようですが、裸一貫で入ったサウナなので、手持ち無沙汰に感じることがよくあります。

暑さに慣れていない間は特に、必要以上に時間を長く感じて短い時間しか保たないことも。１人で行った時なんかは特にそうです。

そうならないよう、始めのうちはテレビが設置されているサウナを探すことをおすすめします。

テレビを見ながらなら、10分だってあっという間。気がつけば汗もしっかりかけているし、ストレスも少ないかと思います。（慣れてくると、静かに集中できる環境が欲しくなってくるのですが、それはまた別のお話で。）

サウナイキタイでは、「テレビの有無」も絞り込み条件として選ぶことができますので、簡単に見つけられますよ。

最後に

＜出典元＞一般社団法人 日本サウナ・温冷浴総合研究所「日本のサウナ実態調査2019」

冒頭でお話したサウナ愛好者の比率は、上図のようになっています。

月に１回以上サウナに入るミドルサウナー以上の方は、全体の約12％程度しかいません。

サウナに興味を持って、この記事を読んでくださったのなら、是非僕のおすすめの選び方を参考に、まずは地元で通える「ホームサウナ」を発掘しましょう。

サウナ関連の情報を他にもいろいろ発信していますので、気になる記事があればクリックしてみてください。

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カップルでサウナを楽しめる！大磯プリンスホテル『THERMAL SPA S.WAVE』【体験レポート】

こんにちは。【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、「大磯プリンスホテル『THERMAL SPA S.WAVE』の体験レポートです。

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

THERMAL SPA S.WAVE は、大磯ロングビーチでお馴染みの「大磯プリンスホテル」施設内にある話題のスパです。

以前、熱海の後楽園ホテル内スパ「Fuua（フーア）」についても紹介しましたが、スーパー銭湯にはないリゾート感が最大の魅力ですね。

こういった施設は男女兼用スペースがありカップルや夫婦で利用しやすく、今回の「S.WAVE」は「Fuua」以上にガッツリとサウナ施設がある内容になっています。

僕は奥さんと２人で行ってきたので、「実際に夫婦やカップルで楽しめるのか」という目線で体験レポートをしたいと思います。

このチェックポイントに当てはまる方には、特におすすめです。

✔︎「S.WAVE」に未体験で、「実際のとこ」が知りたい方

✔︎カップルや夫婦など、男女でサウナ・温泉施設を楽しみたい方

✔︎「癒し」「リゾート」「ストレスフリー」に興味がある方

✔︎スパ施設をお得に楽しみたい方

ちなみに、うちの奥さんはここを利用してサウナの魅力に目覚めました。
彼女や奥さんをサウナーに育成して、趣味を認めてもらうのに使うのも手ですよ。

大磯プリンスホテル『THERMAL SPA S.WAVE』とは

施設概要

THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

大磯プリンスホテル（神奈川県）の施設内に2017年7月にオープンした、スパリゾートです。

利用料は大人4,500円（入湯税+150円）、営業時間は6〜24時で、バスローブと温泉用のバスタオルやハンドタオルが無料で貸し出されます。

施設内は、男女で楽しめる「スパフロア」と男女別の「温泉フロア」があり、客層はカップルや女性同士のお客さんばかりでした。

ちなみに、中学生未満のお子様は「温泉フロア」にしか入れないため、騒がしくなくゆったりと楽しめます。

※注意１ スパフロアは「水着」が必須

スパフロアは水着で過ごすことになります。（水着の上に、貸し出されたバスローブを着て館内を移動）

水着のレンタル（有料）もありますが、せっかくなのでお気に入りの水着で楽しんでください。（スパフロア用のタオルは館内で何枚も使えるようになっているので、水着だけあればOK。）

実際、トレーニング用の水着を着る方もいましたが、ほとんどは海やプールで着るようなタイプの水着でした。

※注意２ お食事は計画的に

さすが、大磯プリンスホテル内の施設。ランチもS.DININGまたは中国料理 滄とスパのセットプランが用意されています。

ただし、こちらは事前予約制とのこと。

スパの中には食事ができるところは一切ありません。

事前にどこかで食事してからスパに入った方が良いかもしれませんね。

サウナは４種類！水風呂もあります

それでは早速、スパフロアの施設紹介です。

「カップルでサウナを楽しめる」と紹介しただけあって、サウナは４種類も用意されています。１つずつ紹介していきますね。

パノラミックサウナ

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

サウナ初心者のうちの奥さんとの利用だったので、まず始めは負荷の少ない「パノラミックサウナ」（40〜50℃と低温）から入室しました。

ここの魅力は、広々したスペースと、周りが一望できる大きな窓です。

40〜50人は入れそうなスペースですが、混雑していないので、利用者の皆さんはタオルを下に敷いて横になってくつろいでいました。

そして、その目線の先には大磯ロングビーチとその先に広がる海！別方向の窓からは富士山を見ることもできます。

サウナに入る気満々だった奥さんは物足りなかったようで、「もっと暑いところに行きたい」とのこと。（よし、いい感じだ！）

岩盤浴室

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

次に入ったのが、サウナというか「岩盤浴」です。

室温は55℃ですが、天然石から出る赤外線で体がポカポカ温まって結構汗をかきました。

横になれるのは10人分くらい。女性の利用者が多いせいか、人気スペースになっていて、満席になっていることも多かったです。

気がつくと、20分ほど眠ってしまっていたようで非常にリラックスしながらも汗をかけました。これにはうちの奥さんも結構満足。

ここで一度、体をクールダウンさせるために、向かいの「アイスルーム」へ。

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

室温は10〜15℃で上から雪が降ってくるところがあり、直接体に雪をかけたりして軽く遊びましたが、個人的には水風呂ほどはクールダウンできず、今ひとつかな。

テピダリウム

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

そして、次に入ったのが「テピダリウム」。（部屋の入り口には「HEALING」と書いてありました。）

こちらは、どちらかというと精神的な癒しに特化した部屋で、室温は35℃と優しい温かさで、水が滴る音とアロマの香りで瞑想をしているような気持ちに誘われます。

ここにずっといると、頭の中が空っぽになれそうな感覚でした。

「これはこれでいい！でも、今日は違う！」と奥さん。（そろそろ、我慢できなくなってきたな）

フィンランドサウナ

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

ここで満をじして、最後に80〜100℃で湿度もしっかりある「フィンランドサウナ」に突入です。

写真の通り仄暗い空間で、無音の中にサウナストーンに滴る露が蒸発する音が広がる、というような意外とストイックな作り。

収容人数は20名いくかどうかというところでしょうか。日曜に行きましたが、混雑して座れないということはありませんでした。

奥さんはちょっとまだ慣れていないので下の段に、僕はそのすぐ後ろの上の段に座り、謎の縦関係の並びに 笑

普段全く汗をかかない奥さんですが、しっかり汗が出てました。

欠点というべきか、どのサウナにも時計がなくて、特にここはきっちり時間を見たいところだったんで、壊れてもいいような時計を持って行った方が良いかもしれません。

ちなみに、僕は頭の中でカウントしてました。結果的に雑念が取り払われた気も 笑

そしてその汗を流すのが、アロマの香りがするシャワー「エクスペリエンスシャワー」です。

温かいシャワーと冷たいシャワーがあって、それぞれに香りが違いました。

汗を流すだけでなく、体にいい香りが立ち込めてきます。

さらに・・・

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

肩まで浸かれる「水風呂」が用意されています。

温度は15〜20℃の設定で、サウナで熱くなった体をしっかりクールダウンさせてくれます。

奥さんも勇気を出して、水風呂にチャレンジ！「水風呂の良さに目覚めた」そうです笑

そして、畳み掛けるように「外気浴」です。（ちょうど夕日になりかけていました）

外にはこんな感じの寝転がれるスペースが結構な数で用意されていて、海を見渡しながら「ととのう」わけです。

奥さんも「『ととのう』はわからないけど、すごい気持ちいい！これはハマるわ。」と大絶賛。

見事、サウナガールを新たに生み出すことに成功しました。

インフィニティプール&ジャグジー

Photo by :THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

サウナ以外にも、リソートらしい施設も充実しています。

「インフィニティプール」は、その名の通り実際に中に入ると、プールの水面と水平線が一体になったように見える設計で素晴らしい。

季節によって水温を調整しているので、11月でも入ることができました。年中利用できるみたいですよ。

ここはフォトジェニックスポットとして、皆さんスマホ片手に写真を撮り合っていました。特に夕方は夕日を撮ろうと多くの方が集まっていましたよ。（水着なんですが、写真OKみたいです。一応、撮る時は他の方の写り込みに配慮しましょう。）

僕が撮ってみた写真がこちら↓

インフィニティプールの隣には「ジャクジー」も２つあり、こちらも外を見渡しながら楽しむことができます。

また、室内でも暖炉やハンモックなどの設備が用意されており、いろいろな過ごし方が楽しめる工夫があります。

温泉フロアも

あるにはありますが、こちらは内湯と外湯がそれぞれ１つずつあるシンプルな作りでした。外湯は囲いがあって、空しか見えない感じ。 

サウナで汗をかいた体を綺麗にするための場所ってぐらいですね。

ただ、さすが大磯プリンスホテル内の施設だけあって、アメニティはしっかりしています。この辺は女性的にポイント高いんじゃないでしょうか。

お得に利用する方法もあります！

カップルで一緒にサウナが楽しめる「S.WAVE」の体験レポートはいかがだったでしょうか。

今回の体験を機に、奥さんもサウナーの仲間入りをして、個人的には大満足な１日となりました。

最後に、「S.WAVE」をお得に過ごすための裏技を紹介します。

「S.WAVE」は利用料が4,500円とお高めなのですが、割引クーポン を利用したり、施設自体もレディース割、カップル割等の企画を頻繁にやっているので、実際は1,000円以上安く利用できます。

ご利用の前に、一度チェックしておいてください。

 

＜施設の公式サイト＞

THERMAL SPA S.WAVE | 大磯プリンスホテル

＜おすすめ記事＞

サウナの入り方。水風呂なしでも効果的な入り方はあります【サ活入門】

こんにちは。【ストレスフリーの探求者】チャオ酢です。
今回は、「サウナの入り方」についてお話ししたいと思います。

サウナの入り方と言えば、サウナ→水風呂→外気浴の流れが定番ですが、目的に合わせて色々な楽しみ方があるんです。

こちらの記事サウナの選び方。種類はいろいろ！その効果は？【サ活入門】と合わせて見ていただくと、10種類以上のもの入り方があります。

この記事では、サウナの入り方を基本から応用編までご紹介したいと思います。

あなたに合うサウナスタイルを見つけてみませんか？

この記事は、以下のような方に特におすすめです。

✔︎サウナが大好き！色々な入り方を知りたい方

✔︎水風呂が苦手な人とも楽しめるサウナを探している方

✔︎自分に合ったサウナの楽しみ方を探している方

 

【王道】温冷交代浴

一般的には、サウナ→水風呂→外気浴を３セットというのが定説です。

僕はもう少し細かく以下のように捉えています。

• かけ湯やシャワーで身体をキレイにする。
• タオルでお湯を拭き取ってから、サウナ室に入る。（水を飲んでおく）
• タオルや備え付けのシートの上に座り、5〜10分ほど過ごす。
• サウナ室を出たら、汗をぬるめのお湯などで流してから水風呂に入ります。
• 1〜2分経って、全身が温かい布で包まれたような感覚になれば出ます。
• かけ湯で少し体を温めます。
• 身体の水を拭き取って、休憩スペースでゆっくり外気浴。（5分以上）

体を温めたときに血管が広がり、水風呂で冷やすと血管が締まることで血圧の上げ下げが行われ、全身の血の巡りが良くなります。

これにより、代謝の向上や肩こり・腰痛の改善などの効果が得られます。

また、自律神経が整う効果も得られ、これが「多幸感」を生むと言われています。

個人的には、やはり温冷交代浴がオススメです。サウナは水風呂あってのもの。
サウナ→水風呂の後の、「多幸感」は是非一度味わっていただきたいです。

しかし、水風呂利用の実態は…

＜出典元＞一般社団法人 日本サウナ・温冷浴総合研究所「日本のサウナ実態調査2019」

こちらは、日本サウナ総研さんがまとめた全国１万人の男女を対象にしたアンケート「日本のサウナ実態調査2019」の一部です。

水風呂を利用しない者は54％（男性:47％、女性:63％）、温冷交代浴をやっている人は15％しかいないという結果でした。
詳しくはこちら→日本サウナ総研　ニュース・リリース

多くの方は、「なんとなく」サウナを利用したいるのが実情です。

それはそれで良いとは思っています。水風呂が苦手な方もいると思います。

でも、せっかくサウナに入るなら、水風呂に入らなくても効果的な利用方法があることは是非知っておいてください。

【水風呂なしで高回転】繰り返し浴

90度前後のサウナに10分前後入り、水風呂やシャワーを使わず、一旦外に出て体を覚まして汗が引いたらまた入ると言うのを繰り返します。

この際、回数を重ねるごとに、少しずつサウナに入る時間を減らしていくのがポイントです。最低でも3セットはやりたいところですね。

この繰り返し浴は、最も効率よく汗をかけると言われています。

大量に発汗することで、基礎代謝が良くなって痩せやすい体質になる効果が期待されます。 

【時間がない方にピッタリ】高温短時間浴

言葉の通り、高温のサウナ（90℃以上が良い）に短時間だけサウナに入る方法です。

これはシンプルにサウナに入って終わり！というものです。

熱いサウナに入ることで皮膚に刺激を与え、神経の調整能力がUPする効果が期待でき、抵抗力が高まります。

神経系の疲労が溜まると、まぶたの痙攣や肩凝りなどの症状が出ますが、これらの症状を抑える効果があります。

8〜10分程度で充分なので時間がない方でもさっと楽しむことができるのも良い点です。

【ゆっくりまったり過ごすだけ】低温浴

70度以下のサウナで、15から20分程度入るだけで、こちらも水風呂は不要です。

スチームサウナや、ミストサウナ等の低温のサウナを選びましょう。
サウナではないですが、岩盤浴も同様のジャンルになります。

低温サウナにゆっくり入ることで、神経の働きが静まり、ストレス解消につながります。また、副交感神経が働き、快眠を促す効果も期待できます。 

最後に

水風呂がなくても、サウナを効果的に利用できる入り方をいくつか紹介しました。

効果で選んでも、過ごしやすさで選んでも良いと思います。あなたに合う入り方は見つかったでしょうか？

あとは実際にやってみて、自分なりのやり方にブラッシュアップしていってください。

サウナ関連の情報を他にもいろいろ発信していますので、気になる記事があればクリックしてみてください。

＜関連記事＞

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