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ズボラな人のダイエットは、「プチ断食」一択【効果と方法まとめ | 2020年版】

こんにちは。
「ストレスフリー生活研究ラボ」のチャオ酢です。
今回は、「プチ断食」のお話です。

断食!?痩せたいけど、
お寺の修行みたいな厳しいのはちょと…

”プチ”ってところがポイントです。
誰でも取り入れやすいダイエット法として、最近話題なんですよ。

ダイエット=ランニングで有酸素運動と捉える方も結構いらっしゃいますが、ダイエットって、結局は「筋トレによる基礎代謝UP」と「食事量のコトロール」しかないんですよね。
(ランニングは脂肪と一緒に筋肉も落ちるため、実はリバウンドしやすい方法だという説も)

今回は「食事量のコトロール」として、メンタリストのDaiGoさんも推奨している「プチ断食」を解説します。

youtu.be

<プチ断食のおすすめポイント>

    ✔︎ズボラな人でも実践できるダイエット方法
    ✔︎ストイックになりすぎず、継続しやすい
    ✔︎しっかり痩せる(体質改善にも)

 

 

1.   プチ断食とは?

ダイエット

プチ断食とは?

「プチ断食」とは、1日のうち食事をする時間を制限することで、摂取カロリーや食欲をコントロールするダイエット法のことです。

断食との違いは、まさにこの「1日のうち食事をする時間を制限する」という点にあり、無理なく誰にでも健康的に取り入れられるダイエットと言われる所以です。

 

具体的な方法

1日のうち男性なら14〜16時間、女性なら12〜14時間は食事を取らない。

これだけです。

もちろんこの時間中に睡眠をとってもいい訳なので、実質的には「朝食を抜くだけ」という感じでしょうか。

これを毎日続けていくことで、確実に痩せていくことができます。 

 

朝食を抜くって不健康?

「朝食を抜く」というと、健康に良くないイメージがありますが、これは間違いです。

成長期を過ぎた成人にとっては、1日三食の食事はむしろ過剰摂取で身体に毒だという話もあります。(成長期のお子様にはしっかり食べさせてあげてくださいね)

原始時代の人を想像してみてください。朝起きてすぐに目の前に食事があったでしょうか。

保存技術のない彼らは狩りに出て、それから食べていたはずです。

この生活が人間の歴史の大半を占めていた人間の体は、特に朝食は食べないのがデフォルトでできているため、激しい運動前以外は朝食がなくても問題はないように出来ています。

 (参考)外部リンク:「朝食が重要」はウソだった:研究結果 | ライフハッカー[日本版]

 

2.   食事量のコントロールの重要性

食事 コントロール

痩せるってどういうこと?

そもそも体脂肪は1kgあたり7,200kcalのエネルギーがあります。

つまり、1kg痩せたければ、7,200kcal分の代謝を促す必要がある訳です。

しかし、ランニングは30分で180kcal、全身運動である水泳でさえ600kcalの消費にしかなりません。

つまり、相当継続しないと運動で消費しあたカロリーでは痩せないということです。

一方で、人は食事を毎日します。

ご飯一杯も168kcal、食パンは1枚で158kcal、とんこつラーメンやお好み焼きだと約500kcal、ポテトチップスは550kcal。

対して、基礎代謝は成人男性が1日1,500kcal、女性は1,200kcalと油断すればあっという間にカロリーオーバーです。

ハンパな運動をしても、結局食べ過ぎれば簡単にカロリー収支は狂ってしまうんです。

 

なぜ、断食をオススメするのか?

ここ、大事な話です。

つまり、痩せるためには毎日の食事をキッチリとカロリー計算しながら、自分の代謝との収支を常にマイナスにし続けて、7,200kcal分を減らせば1kg痩せると言うことになります。

・・・難しくないですか?

この記事を読んだあなたは、こういうの好きじゃないですよね。(僕もです)

そこで、「プチ断食」です。

食事をカロリーでなく、時間でコントロールすることで、専門的な知識がなくても誰でも管理できるカロリーコントロール・・・魅力的ではないですか??

ズボラな人のダイエットは「プチ贅沢」一択!というタイトルの所以はココにあります。

 

 

3.   「プチ断食」のメリット・効果

美容効果

「プチ断食」のメリットは、面倒なカロリー計算が不要でダイエットできることだけではありません。

他にも以下のようなメリット・効果があります

①食欲を下げる効果

ダイエットで一番苦しいのって、もちろん「食欲との戦い」ですよね。プチ断食はこの最大の難関を乗り越えやすくする「食欲を下げる効果」もあります。
知らず知らずに過食になっていたあなたの食欲が断食により正常化され、結果的に少ない食事でも満足感を得られるようになるという仕組みです。
これにより、継続も非常にしやすくなりますね。

 

②腸の正常化→美肌効果

断食により、腸の中の老廃物が一掃され、便秘も改善。腸や胃を休ませることで、ニキビや肌荒れも抑えられます。これら全てが相まって、「美肌効果」につながります。

 

③睡眠の質&集中力がUP

断食中にブドウ糖(脳のエネルギー源)を使い切ってしまうと、エネルギー源はブドウ糖からケトン体(脂肪を代謝して作られる)に変わります。この状態は、脳が非常にリラックスしていて、また活性化しているため集中力が高まっていると言われています。日中の眠気も取れてきますよ。

 

 

4.   デメリット

デメリット

①1食分の楽しみが減る

食事って、幸福な瞬間でもありますよね。当たり前ですが、断食すると一日3食が2食になる訳ですから食の楽しみは減ります。ただし、断食により味覚が正常化されることにより、食材の美味しさを感じ取る力も向上しますので、残った2食の満足度は保証します。

 

②やってはいけない人もいる

健康に関わるところなので、しっかり読んでください。

プチ断食は、成長期のお子様が実施してはいけません。この時期は食事により成長エネルギーを得る時期のため、摂取カロリーを減らすプチ断食をすべきではないです。他にも、体重が著しく軽い方や妊娠中の方、健康に不安がある方はやめておいた方が賢明です。

逆に言うと、それ以外の全ての方にオススメしたいのが「プチ断食」です。

 

 

5.   最後に

「プチ断食」は多くの人にとって、最も取り入れやすいダイエット方法です。しかも、多くのメリットもあると言うことがお分かりいただけたかと思います。

プチ断食は、道具も入りませんし、前後で何か特別なことをする必要もありません。
やるか、やらないかです。

 

最後におまけ情報として、プチ断食をさらに効果的にする方法を3つ紹介します。

1つは軽い運動(ストレッチやウォーキングでOK)。低血糖状態で激しい運動は厳禁です。

ストレッチ

2つ目は、プチ断食後の最初の食事を「ミートファースト」にすることです。

ミートファースト ソーセージ

ダイエット法として有名な「ベジファースト」 のお肉版です。

簡単に言うと、肉を先に食べると野菜以上に血糖値の上昇を抑える効果があり、さらに肉の満足感が脳を刺激することで食欲を抑える効果もあるんです。

詳しくはこちら(外部リンク)

【衝撃】野菜よりお肉を先に食べる方が太りにくいって本当?! | 名医のTHE太鼓判! | ニュース | テレビドガッチ

3つ目は、サプリメントで脂肪燃焼の補助です。

特にオススメなのは、L-カルニチン。これは他のアミノ酸サプリメントと異なり、脂質の代謝に作用する(脂質をエネルギーに変える)ものです。

加齢とともに、体内のL-カルニチンは減少するので、30代以降の基礎代謝が落ちてきた方はサプリメントで補助をすることで高いダイエット効果が得られます。

       
大塚製薬 ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒
 

    
ウイダー カルニチン&CLA 120粒 約30回分

 

せっかくここまで読み進めてみたあなた。

「まずはやってみる」の精神で、気軽に連休に初めてみるのはいかがでしょうか。

 

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短時間で集中的にダイエット【HIITトレーニング】おすすめ3選

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「アウトプット大全」は“書い”なのか?【書評・要約・感想】

こんにちは。
ストレスフリー生活研究ラボのチャオ酢です。
今回は、話題の本「アウトプット大全」の書評です。

ネットでいろいろな情報が入ってくる「超インプット」時代の昨今、ビジネスの世界では「行動=アウトプット」に注目が集まっています。

今回はそのアウトプットにフォーカスを当てた、話題の書籍「アウトプット大全」の書評をまとめました。

「自分は努力している」と思っている方、それはインプットですか?アウトプットですか?

ドキッとした方は、とりあえず僕のまとめから見てみてください。

 

概要・この本から学べること

本の概要

本書は、2019年ビジネス書大賞にもノミネートされたベストセラー本

著者は精神科医の樺沢紫苑さん。

すでに28冊の本を出版され、現時点でシリーズ累計65万部を出版されています。

冒頭に書いてあるのですが、この方はとんでもないアウトプットの化け物です。

メルマガ、毎日発行 13年
Facebook、毎日更新 8年
YouTube、毎日更新 5年
毎日3時間以上の執筆 11年
年2〜3冊の出版 10年連続
新作セミナー 毎月2回以上 9年連続

(「アウトプット大全」より引用)

これだけのことをやりながら、毎日7時間の睡眠をしっかり確保し、18時以降は働かず、週4〜5回ジムに通い、飲み会・映画鑑賞・海外旅行も謳歌。。。

どうやったら、こんな充実したプライベートを過ごしながら、アウトプット体質になれるのか?

そのポイントを脳科学に裏付けられた手法で解説する本、それが「アウトプット大全」です。

 

この本から学べること

本の要点

本書では、なぜアウトプットが重要なのかから、具体的に何をどうすれば良いのかまで完全網羅してくれています。

アウトプット大全というだけあって、特に具体的行動については 、伝え方・書き方・動き方を詳しくページを割いて解説してくれており、まずはこの方法を実際に自分でやってみることから始めると良いと思います。

水野敬也さんの「夢をかなえるゾウ」とはまた違い、精神的な自分磨き要素は一切なし。

とにかく効率よく良いアウトプットをするための方法を学ぶことができますよ。

ここからは、気になったところをつまみ食いで紹介します。

 

 

なぜアウトプットが重要なのか?

アウトプットは人生を変える

現実はアウトプットでしか変わらない
(「アウトプット大全」より引用)

僕が感銘を受けたところはココです。

これは本当に真理だなと思うんですが、めちゃくちゃ考えて考え抜いた(インプット)人でも、最後に行動(アウトプット)しなかったら何も生まないんですよね。

「行動」できた人間が、望む成果を手にする。ビジネスだけでなく、恋愛、ダイエット、自分磨き……日常生活全てにおいて、言えることですね。

自分を変えたい、成長したい、居心地の良い環境にしたいと思って、いろいろ調べて努力したつもりになっている人は見直してみてください。

著者は、インプットとアウトプットの黄金比は「3:7」と言っています。

僕含め、多くの日本人は逆になっていることがほとんど。行動したもん勝ちですよ!

 

アウトプットはインプットを強化する

脳 インプット

これは脳の仕組みに基づく話ですが、人間の脳は何か新しい情報を得ると、脳の「海馬」というところに情報を保管します。(この時点だと、パソコンの一時保存ファイル状態。)

これを脳が「重要な情報だ」と判断すると、「側頭葉」に長期記憶として保存されます。(フォルダに保管できた状態。)

昔読んだ本の内容を振り返って、要約した内容を話せるものがどれだけあるでしょうか。

思い出せないものは、側頭葉に情報が行っていないということです。

脳がその情報を重要かどうか判断するポイントは、「何回も使われた情報かどうか」です。

インプットしたことを行動(アウトプット)に移していないと、記憶に留めておくことは難しい。人間はそういう風にできているんですね。

著者は目安として、2〜4週間のうちに3回使うことを推奨しています。

 

アウトプットを成長につなげるために

成長

「自分は行動できている。でも結果に結びつかない。」と悩んでいる方がいます。

これはおそらく、「インプット不足」か「フィードバックが足りない」のどちらかが原因です。

前者については、アウトプットアウトプットと言ってますが、大前提として良いインプットをしていないと、良いアウトプットは出てこないということです。

後者については、インプット→アウトプットまではできていて、その結果についての振り返りをせずに、次の行動に入っているパターンです。

成功したにせよ、失敗したにせよ、「なぜその結果になったのか?ポイントは?」という振り返りをし、次のインプットに修正を加える(フィードバック)という動きをすれば上向きます。

インプット→アウトプット→フィードバックこれを1セットにして、積み上げていくとメキメキ成長できますよ。

 

 

具体的なアウトプットの方法とは?

具体的な方法

ここを書いてしまうと、完全にネタバレになってしまうので、この記事ではどういうことが書いてあるのかだけお伝えします。

読んでみて1つでも気になることがあれば、実際に本をお買い求めになって読み込むことをオススメします。

  • 「人に話すこと」も立派なアウトプット
  • 効果的な話し方(話法、動き、コミュニケーション)
  • 「手書き」と「デジタル」どちらが最適?
  • 早く、上手な文章を書くためのテクニック
  • イデア発想のメカニズムとテクニック
  • 行動につながるメモの取り方
  • 行動で結果を出すための究極の成功法則
  • 行動を生むためのノウハウ
  • セルフメンテナンス
  • アウトプット力を高めるトレーニング方法

どうですか、見てみてワクワクしましたか?やってみたくなりましたか?

例えば僕は、「行動につながるメモの取り方」を前田裕二さんの「メモの魔力」にあったテクニックとミックスさせて、早速この記事作りにも活用しています。

ワクワクするなら、間違いなく「行動」に移すべきです。

 

 

 アウトプット大全は”買い”なのか?

僕が5年後、10年度に読み返しても、価値を感じることが確信できました。

本書は「大全」の名の通り、網羅的にきめ細かくアウトプットの手法を紹介しているため、これから先の様々な壁に当たった時に読み返すイメージが湧きました

しかも、各項目が基本見開きの2ページで見られるようにできているんで、ピンポイントで振り返って読みやすい点も有り難い。

これは、”買い”だと思います。


学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)
 


学び効率が最大化するインプット大全

 

 

<オススメ記事>

うまく言い返せない。すぐに反論できない。悩む時間があったらこの本を読め/「反論する技術」書評 

【英会話】初心者だけど本格的な勉強までは…という方にオススメの一冊

自己評価の大切さを「トイストーリー4」が気づかせてくれた話 

 

短時間で集中的にダイエット【HIITトレーニング】おすすめ3選

こんにちは。
ストレスフリー生活研究ラボのチャオ酢です。
今回は、話題の「HIITトレーニング」について解説します!

職場や学校のストレスでついつい間食が増えてしまい、気が付けばちょっと太ってきたかな?というあなた!体重を測ってみてください。思ってたより太ってませんか?

ダイエット…しないといけませんね。
そのためのベストな行動は「バランスの良い食事と運動」。これに尽きます。

バランスの良い食事は、なるべく心掛けるしかないとして、問題は「運動」ですね。
体脂肪を減らすといえば有酸素運動ですが、最低でも20分以上は運動しないと効果がないと言われています。
実際はそのために着替えて、終わったらシャワー。洗濯物も増えて…と実際かかる時間は1時間近くになります。
運動のキツさよりは実際の手間が継続できないポイントになる方が多いです。

そんなあなたに短時間で効率よく成果を出せる【HIITトレーニング】を紹介します。

 

HIITトレーニングとは

イメージ

HIITトレーニングの「HIIT(ヒット)」とは、「High-Intensity Interval Training」の略です。

高負荷な運動と低負荷な運動を交互に行い(Interval Training)、その運動強度を高めたもの(High-Intensity)を指します。

わかりやすく言うと、負荷の強いトレーニングメニューに、軽めの有酸素運動(または休憩)を挟んだ運動を挟んだものを1セットとし、それを交互に繰り返します

 

HIITトレーニングの効果

ダイエット

気になるのは、HIITのダイエット効果。その鍵になるのが「アフターバーン効果」です。

負荷の高い運動を続けると、翌日も身体が熱い感覚がありませんか?あれがアフターバーンです。だいたい1〜3日程度、身体のエネルギー消費量が普段よりも多くなります

しかも、そのエネルギー源として体脂肪が優先的に使われるという…。これは軽い運動では得られない効果!

元々はアスリートの減量期に昔から行われていたものだそうです。

男性で言うと「細マッチョ」を目指すトレーニン

女性も美しく引き締まった体型を目指すことができます。

 

HIITのメリット

時間

メリットはやはり、「短時間でできること」です。

HIITは4〜10分程度の短時間で集中して効率よくトレーニングするものですので、多忙な方でも合間を見つけて取り組むことができます。

もちろん、運動負荷は高いので正直キツいのは確かですが、これはトレーニングをする限りは避けられないもの。最初は休憩を長めにしながらトレーニングを継続すれば、筋持久力や心肺能力がUPしますので、そこまでは頑張りましょう。

ただし、「2〜3日に1度やればいい」んです。これが2つ目のメリット。

先ほど説明したアフターバーン効果が2〜3日続くので、その間は筋肉をしっかり休めてあげましょう。

そして、3つ目は「室内でもできるトレーニング」だということです。

HIITトレーニングには、特別な器具や広いスペースを必要としません。なので、ジム通いやランニングのように外出不要で、天候にも左右されません。

総じて、HIITトレーニングはかなり続けやすい んじゃないかと思います。

 

効果的なタイミングは?

朝

空腹時と食後以外ならいつでも大丈夫ですが、僕がオススメするのは午前中です。

体への負担も考えると、朝食後少し時間を空けて運動するのがベストですね。

その理由を、体のメカニズムを踏まえて詳しく説明しますね。

朝食を食べると、炭水化物が体内に取り込まれ、ブドウ糖(血糖)の量が上昇します。
このブドウ糖がすい臓から分泌されるインスリンと結合して、グリコーゲンというエネルギー源を作り出し、これが肝臓や筋肉に貯蔵されます。
しかし、その貯蔵量は決して多くありません。
そして、その貯蔵できなかった分が「体脂肪」になってしまうんです。

つまり、朝食を食べた後に運動をすると、このブドウ糖を運動のエネルギーとして使うことになるため、その後の体脂肪が生まれにくくなります。

また、朝に運動をすると効果が1日中継続されるというおまけ付き。

特に、休日は朝トレをするチャンスですね。

 

具体的なトレーニング方法

オススメしたいのは、YouTube動画を見ながら、実際の体の動きやペースを合わせてトレーニングする方法です。

レーニングって、正しいフォームやペースでやらないと効果が十分に得られないんです。
あと、一人で黙々とやるのって孤独で疲労感が…。
一緒にやる人がいると、その人に引っ張り上げられる感じで、頑張れちゃいますよ。 

 

僕のオススメ動画を紹介しますので、まずはここからチャレンジしましょう!
マンションでもできる、下の階にドンドン響かないものをピックアップしました)

負荷としては結構高めですが、ちょっと楽しい実況付きの動画で意外とできちゃいます。

 

これが厳しいという方は、下の少しライト目なものに切り替えてください。
この動画は、有名な「TABATAプロトコルに沿ったものです。
1日あたり、高負荷トレ(20秒)+休憩(10秒)を8セット=4分 のトレーニングとかなり短時間且つ、休憩がしっかり入るので、初心者でもやりやすいですよ。

  

ちなみに、最強にハードですが寝転がったままできるトレーニングもあります。

 

まずはどれか1つの動画を継続することをオススメします。
何度か繰り返すと、筋持久力や心肺能力が上がったことを実感できるはず。
その方が楽しいですからね!

 

さぁ、はじめよう!

どんなことにも共通するのですが、新しいことにチャレンジする時に大事なことは3つです。

 ①動機を忘れないように書き出すこと

 ②オリジナリティを出さず、出来る人のマネをすること

 ③やったことを記録すること

ダイエットの場合、①動機はわかりやすいので大丈夫。②は上のトレーニングをまずやってみることからはじめましょう。そして最後の③。
成果ではなく、やったことを記録するということが大事です。
普段から持ち歩くスマホで管理すると便利だと思いますので、アプリを活用してみるのもアリですよ。

この記事で見知ったことを生かして、カッコいい引き締まった身体を手に入れましょう!


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ロウリュって、サウナの中でタオルで扇ぐアレじゃないですよ。【サ活入門】

こんにちは。
ストレスフリー生活研究ラボのチャオ酢です。
今回は、「ロウリュ」についてお話ししたい
と思います。

早速ですが、ロウリュといえば、どういうものをイメージしますか?

湯らっくす熊本

出典元:熊本市のサウナ | 湯らっくす

サウナ人気のきっかけになっている「ロウリュ」イベント。

サウナストーンから出た蒸気を、タオルで扇いで吹きかける姿をテレビで見た方もいらっしゃるかと思います。

でもこれ、「ロウリュ」じゃなくてアウフグースなんです。

このあたりをスッキリ解説しちゃいます

 

この記事は、以下のような方に特におすすめです。

    ✔︎サウナに慣れて、語りたくなってきた方
    ✔︎ロウリュについての上記説明を聞いてもピンときていない方
    ✔︎ロウリュについて色々知りたい方

 

 

そもそもロウリュとは

 フィンランド国旗

ロウリュの発祥はサウナと同じくフィンランドです。

「ロウリュ」という言葉自体、フィンランド語なんですよ。

フィンランドのサウナでロウリュというと、「熱したサウナストーンに自分で水をかけ、蒸気を発生させること」を指します。

これ、日本で言うと「セルフロウリュ」と呼ばれるものになります。

  

ロウリュの効果

ロウリュは日本国内でもなぜここまで浸透してきたのでしょうか。

その前提として、日本のサウナは高温低湿のドライサウナが多いということが関係します。

湿度が低いと、ジリジリとした暑さを肌が直接受けることになり、ヒリヒリするような感覚がついて回るんです。

それに対し、「ロウリュ」を取り入れたサウナは、中〜高温とやや温度は落としつつ、部屋中に蒸気を出すことで体感温度はUPし、肌の負担を防ぐことができます。

湿度が高いと体感温度はUP。例:日本の蒸し暑い夏は南米人もまいってしまう暑さ)

これにより多くの方が苦なく、サウナを楽しみやすくなりました。

イメージとしては、立ち昇ったアツアツの蒸気がまずサウナ室内の天井を満たし、それが降り注いでくるような感じでしょうか。

また、ロウリュに使われるアロマ水がリラックス効果を高めます

 

 アウフグース とは

ドイツ 国旗

アウフグース」 は、フィンランドではなくドイツ発祥です。

もちろん、言葉はドイツ語です。 

フィンランドから広まったサウナ 文化が発展し、エンターテイメント性を持ったものがアウフグース「ロウリュを行った後に、部屋に充満した蒸気をタオルなどで扇いで、お客さんに熱い風を当てること」を指します。

 

日本のアウフグース は「熱波(ねっぱ)」

日本でもこの流れを組んで、「アウフグース」 が浸透してきました。

日本ではアウフグース の扇ぐ人のことを「熱波師」と呼んでいます。

ちなみに、熱波師で一番有名なのは、元プロレスラーの井上勝正さんですね。

自らを「サウナそのもの」と称し、全国各地で熱波イベントをしながら、
普及活動を進めてらっしゃいます。

圧巻のパフォーマンスは、是非動画でチェックしてみてください。

www.youtube.com

他にも、マグ万平さんや渡辺純一さん等、その界隈では有名な方がいらっしゃるので、気になる方はTwitterでチェックしてみてください。

 

 

アウフグース の効果

熱波師

出典元:サウナ職人の想いが激アツすぎる「熱波甲子園」を見てきた | Business Insider Japan

タオルで扇ぐ行為による効果は、ロウリュにより天井に溜まった熱い空気を、熱波としてお客さんにぶつけることで、体感温度を一気に高め、発汗を促進することです。

原理は単純で、沸かしてから時間の経ったお風呂を思い出してください。

上の方だけ温かく、底の方が冷たくなっているのを、手でかき混ぜて混ぜるような…。
あの感じです。

熱波師により、熱い空気が身体を包まれる感覚は、まさに身体が熱い空気に包まれるような不思議な感覚です。

熱波師2

出典元:サウナ職人の想いが激アツすぎる「熱波甲子園」を見てきた | Business Insider Japan

また、タオルの扇ぎ方も「魅せる」動きをする方も多く、エンターテイメント性が高く、サウナ室内も掛け声で一体感が生まれるなど、スポーツ観戦やライブに行ったような爽快感があります。

 

最後に

お近くのサウナに慣れてきたら、そろそろアウフグース を是非体験してみませんか?

熱波師さんは常駐でなくても、イベントでよく登場するみたいなので、有名熱波師さんのアカウントをフォローしながら、予定を立ててみるのもいいかもしれませんね。

 

サウナによる心と身体のデトックスを是非お楽しみください!

 

サウナ関連の情報を他にもいろいろ発信していますので、気になる記事があればクリックしてみてください。

<関連記事>

    →ジムで筋トレの後にサウナはアリ?ナシ?【サ活入門】

 →サウナで身体と心を整える。正しい入り方、効果、最高の聖地を紹介

 →サウナは種類がいろいろ!その効果は?【サ活入門】

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市場調査やブランド育成が主な仕事ですが、
会社の重要なセクションを任せられていることもあり、
非常にストレスフル…。

「今すぐやれ」「費用対効果は?」「端的に分かりやすく説明しろ」エビデンスは?」

これ、かなりしんどいんです。

ストレスから睡眠障害になり苦しんできた中で、
少しでも自分をストレスから解放するために、いろいろな情報を
インプット→実践
してきました。

次第に反響をいただくことが多くなり、
僕が学んだことを皆さんにシェアして、少しでも同じ悩みを抱える
サラリーマンの助けになれば…
という思いで記事を作っています。

 

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最後に

僕自身もそうだったんですが、仕事をしっかり真面目にする人ほど、段々と仕事に追い詰められてしまう世の中です。

苦しい、辞めたい、怖い…と苦しんでいる間にも、また月曜日はやってきます。

であれば、何かを変えなければあなたの苦しさは続くんです。

このサイトに、そのヒントが転がっていると思いますので、是非参考にしてあなたの人生が幸せなものになる手助けになれば幸いです。

 

 

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